Челендж стройности 10/10

Привет, впереди нас ждет новый год а значит пора готовить новый список желаний и целей. Думаю у каждого есть добрая и старая привычка ждать что в следующем году будет лучше, все проблемы обойдут нас стороной и наконец-то наше тело станет стройным и подтянутым.

Сегодня предлагаем вам 10 заданий. На выполнение одного вам потребуется одна неделя .Это поможет вам отследить свои привычки и посмотреть как меняться ваше тело

Главное условие - начать делать сразу после прочтения! Обещаю, это будет проще простого, но результат вас удивит.

Погнали!

• Посмотрите фильм « Сахар» и « Двойная порция» . Вы узнаете из чего состоят некоторые продукты и как они влияют на наше тело.

• Покупайте продукты по списку и только на сытый желудок . Таким образом вы сэкономите и купите только то что вам необходимо .

• Читайте состав на этикетках . Чем меньше компонентов- тем лучше. Избегайте сахара, растительного масла и разных Е.

• Введите дневник питания. Так вы поймёте сколько и чего едите. Установите себе удобное приложение и используйте его 30 дней

• Ешьте без телефона . А так же без сериала, передачи и книги. Во время еды думайте о еде, сосредоточитесь на вкусе и консестенции.

• Добавьте воду. Начинайте день со стакана воды что бы восполнить « недостаток» за ночь. Выпивайте стакан воды перед едой, что бы не переедать

• Придумайте полезные перекусы . Носите их с собой что бы не срываться на чипсы, шоколадки

• Заменяйте вредное на полезное . Например майонез на греческий йогурт, покупные чипсы на домашние из лаваша

• Сократите сахар и соль. С солью и сахаром кажется все вкуснее и мы съедаем больше . С каждым приём уменьшайте их количество

• Считайте жидкие калории . Что бы постепенно перейти на воду и отказаться от кока колы и других калорийных напитков

P.S выполняй и наслаждайся новым собой :)