5 практик, которые помогут справиться со стрессом
Чувствуешь, что закипаешь? Ничего не успеваешь и находишься в постоянном стрессе? За 1,5 минуты узнай, как избавиться от этого состояния и восстановить ресурсы.
Якорим расслабленность
Вспомни приятный момент в отпуске. Как ты гулял по красивому пляжу или был на массаже. Попробуй максимально погрузиться в расслабленное состояние. Ощутить его каждой клеточкой тела. Затем, соедини указательный и большой пальцы. Пусть это станет для тебя знаком расслабления. Делай этот жест всякий раз, когда сталкиваешься со стрессом.
Делаем массаж глаз
Потри ладони, чтобы они стали теплыми. Приложи их к глазам и помассируй 5 раз по часовой стрелке, 5 против часовой. Такой простой жест поможет тебе снять усталость.
Принимаем позу кучера
Сядь на стул и опусти плечи. Расслабь руки, почувствуй в них приятное тепло и тяжесть. Посиди в таком положении 3-5 минут.
Заземляемся
Встань на пол или землю. Представь, что через ступни уходит все внутреннее напряжение, все проблемы, трудности и неразрешенные вопросы ты отдаешь земле. Затем вообрази, что так же через ступни земля отдает тебе энергию спокойствия.
Вытаскиваем стресс наружу
Для этого предлагаем тебе подышать. Сделай медленный глубокий вдох на 4 счета, задержи дыхание на 4 счета и выдохни. С помощью такой простой техники мозг получит необходимое количество кислорода, ты сможешь быстрее и легче решить поставленные задачи.
Применяй эти простые техники ежедневно, и уже в течение недели ты будешь чувствовать себя намного лучше.
Хочешь узнать про себя больше? Подписывайся на наш канал! А еще мы активно ведем свои социальные сети, где ты найдешь множество интересных практик на разные случаи жизни.