Просыпаешься, смотришь в зеркало, видишь ещё одну складку на животе
Твоё первое решение ? Все, решено.... мне точно пора на диету . Неделю ограничиваешь себя в еде или вовсе голодаешь , складочка уходит а это значит что теперь можно расслабится и снова есть все подряд.
Главная причина этого замкнутого круга отсутствие мотивации. Большинство людей которые хотят похудеть действуют именно по этому шаблону, но все что им нужно не диета на 7 дней, а план действий и желание .Желание которое на самом деле будет заставлять идти вперёд, есть салаты и овсянку, отказываться от тонны конфет и идти на пробежку.
Что делать если у меня нет желания ?
1. Подумайте ради чего вы хотите похудеть
Возможно вы уже достигли своего желаемого результата , или вам и без того комфортно в своём весе. Очень часто нам навязывает общество какие цифры мы должны видеть на весах и сколько сантиметров должно быть в нашей талии . А сейчас отбросьте все что вам наговорили и посмотрите на своё отражение в зеркале . Оно вам нравится ? Вы хороши? Если ваш ответ да, все что вам нужно не худеть а поддерживать себя в форме и следить за здоровьем.
2. Читайте книги.
Думаю всем известно что начинать решать проблему нужно с головы. Это самый эффективный способ привести в порядок свои мысли и надолго получить мотивацию. Кстати чтение книг даст вам намного больше знаний и пользы чем сомнительные блогеры в Инстаграм .
3. Пишите утром свой спортивный план на день .
Мозг будет целый день думать об этом и наше подсознание будет искать пути как выполнить заданное . Определите что сегодня вам нужно сделать . Например :
◦ сделать разминку с утра
◦ Съесть два фрукта
◦ Поужинать до 19:00
◦ Прогуляться перед сном
◦ 15 минут почитать книгу
Такие достижения легко выполнить, а ставить галочки и чувствовать себя продуктивным быстро войдёт в вашу привычку .
4. Просто начните.
Через не хочу, нет сил, денег и времени . Просто начните свой день с разминки на 5 минут и каждый день увеличивайте нагрузку и не бросайте. Доказано что привычка формируется за 21 день. Дальше будет проще. Верьте в себя, в свои силы. Нам всем удобнее сказать « у меня нет мотивации идти на пробежку» ведь это звучит лучше чем « я через чур ленив что бы встать и делать точно мне не привычно». Если вы решили действовать будьте принципиальны , не делайте себе поблажек.
И помни, мы все одинаково сильны от природы, все что нас может сделать слабыми это наши мысли !