Тренировка 25.11.2020

Разминка.

Так как это неделя легких тренировок, то сегодня основной блок был таким.

Жим лёжа штанги плюс строгие подтягивания на перекладине в режиме суперсета и без жёсткой привязки ко времени выполнения.

Оба упражнения делал до лёгкой усталости. Получилось так:

Жим лёжа 5 подходов по 6 повторений

Строгие подтягивания 5 подходов по 10 повторений.

Т.е. пожал, отдохнул пару минут и подтянулся. После долгий отдых.

КИТ (круговая интервальная тренировка)

Два упражнения и три круга.

Взятие на грудь в сед и толчок гантелей 17 кг - 7 повторений

Воздушные приседания с падением на спину и обратным вставанием в положение стоя - 10 повторений.

Отдых между кругами - 1 минута.

Блок СтД(статодинамики)

Сгибание-разгибание кистей рук на спец. тренажёре - одна серия

Разгибание стоп на платформе для жима ногами - одна серия.

На этом тренировку закончил.

Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb