Разминка.
Так как это неделя легких тренировок, то сегодня основной блок был таким.
Жим лёжа штанги плюс строгие подтягивания на перекладине в режиме суперсета и без жёсткой привязки ко времени выполнения.
Оба упражнения делал до лёгкой усталости. Получилось так:
Жим лёжа 5 подходов по 6 повторений
Строгие подтягивания 5 подходов по 10 повторений.
Т.е. пожал, отдохнул пару минут и подтянулся. После долгий отдых.
КИТ (круговая интервальная тренировка)
Два упражнения и три круга.
Взятие на грудь в сед и толчок гантелей 17 кг - 7 повторений
Воздушные приседания с падением на спину и обратным вставанием в положение стоя - 10 повторений.
Отдых между кругами - 1 минута.
Блок СтД(статодинамики)
Сгибание-разгибание кистей рук на спец. тренажёре - одна серия
Разгибание стоп на платформе для жима ногами - одна серия.
На этом тренировку закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb
