Работать меньше, успевать больше. Иллюзия?
Компания Microsoft в 2019 году провела эксперимент: в японском офисе сократили рабочую неделю до 3 дней, при этом эффективность выросла почти на 40%. Сказка? А вот Тим Феррис, автор книги «Как работать по 4 часа в неделю, жить где угодно и богатеть», считает, что это реально. И даже даёт рекомендации, как сделать каждый свой день максимально продуктивным.
Обложившись книгами по повышению трудоспособности, мы пытаемся применять все советы с усердием отличника. И неизбежно терпим неудачу. Причина в том, что многие (если не все) советчики видят в своих читателях роботов, не способных уставать и проявлять какие-либо эмоции.
Один из ключей продуктивности кроется в управлении настроением. Старайтесь начинать день в тишине и покое. Сделайте лёгкую зарядку, полюбуйтесь рассветом, послушайте звуки просыпающегося города или природы. Затем проанализируйте ваши цели и задачи на день и расставьте их в порядке приоритета. Завтракайте, отложив гаджеты в сторону: лишний стресс от чтения новостей ни к чему.
Перестаньте читать рабочую почту, как только открыли глаза утром. Не тратьте личное время на чужие мысли. Огромное количество информации с утра свалит вас с ног и ввергнет в панику. Весь день вы будете ощущать спешку и стресс. Действительно ли вам нужна эта доза дофамина и кортизола с утра пораньше?
Перестаньте читать рабочую почту, как только открыли глаза утром.
Расставьте приоритеты. Главное не то, что вы вносите в список, а то, что вы в него не записываете. Не делайте слишком много, с огромным потоком дел не справиться даже самый продуктивный человек мира. Не всегда проблема в скорости выполнения задачи или грамотном тайм-менеджменте – иногда некоторые задачи просто не надо выполнять.
В современном мире ярких картинок и сотни отвлекающих факторов сложнее всего сконцентрироваться. Сведите к минимуму то, что может привести к прокрастинации (кстати, мы писали о том, как бороться с прокрастинацией, здесь – ссылка). Тренируйте концентрацию, даже если кажется, что это невозможно.
Вы можете быть сколь угодно дисциплинированы, но без распорядка дня повысить продуктивность невозможно. Определите те действия, которые чаще всего приводят вас к успеху, и те, что явно снижают вашу продуктивность. Составьте такой распорядок дня, чтобы действий первой группы было больше, чем действий второй.
И вот вы уже максимально сконцентрированы и готовы ринуться в бой… Задержитесь на минуту. Наметьте перед сном цели на следующий день. Подумайте, в каком порядке вам следует выполнять дела – так вы избежите спешки и разгрузите свою голову.
Готовы к продуктивному дню по новым правилам? Ставьте лайк, если понравились советы, и подписывайтесь на канал – впереди ещё больше интересных статей.
Ссылки на наши соц. сети:
Задать вопрос психологу: https://t.me/psy_situations
Наш Telegram-канал: https://t.me/joinchat/AAAAAFAFUcMMQ-eQ3m29_Q
Наш Instagram: https://www.instagram.com/psy.situations/