Это моя третья серьезная попытка начать увеличивать количество клетчатки в рационе. Первая была года три назад, тогда я закупилась разными баночками "Сибирской клетчатки" и честно пыталась ее есть. Но не было мотивации, поэтому все чаще это дело забывалось, и закончилось тем, что мои баночки торчали то на кухне на тогдашней работе, то дома на обеденном столе, то еще где. Но стояли они во всех этих местах скорее как элемент декора, чем как источник клетчатки)
Вторая попытка была в прошлом году с гранулированными отрубями. Купила. Пыталась смешивать с кефиром - гранулы не разбухали, просто покрывались кефиром, на вкус эта смесь была так себе, в общем, опять мы с клетчаткой не сошлись характерами)
Но когда я начала интервальное голодание, стала больше задумываться о том, что я ем и зачем. Появилось понимание, что мой рацион катастрофически беден грубыми пищевыми волокнами, вот просто до неприличия. Овощи и фрукты я особо не любила никогда, крупы тоже. Поэтому главными поставщиками клетчатки в моем случае были картофель и белый хлеб - ну не прелестный ли набор))) Сейчас я эти продукты свела к минимуму, хотя полностью отказаться от них я не готова, именно поэтому и выбрала ИГ. Тут по чуть-чуть же можно все таки))
И уже больше недели я каждый день съедаю по 3 столовых ложки измельченных отрубей. Эта форма подошла мне больше всего. Просто смешиваешь с любой кисломолочкой и запиваешь водой - вполне можно раз в день пережить, хоть это, кончено, не мишленовская кухня))))
Теперь об ощущениях. Ну стул, понятное дело, наладился - это неизбежный плюс отрубей при условии достаточного количества воды, а ее я пью 2-2,5 литра в день. Но, поскольку мой организм крайне не избалован овощами и фруктами, даже 3 столовых ложки вызывают в нем, мягко говоря, брожение. Живот надувается к вечер что барабан, но к утру все проходит. Хочется верить, что это явление временной - адаптируюсь и не буду чувствовать себя готовым взмыть ввысь шариком.
Еще один интересный эффект - пошли прыщи по лицу и начало чесаться тело. Видимо, запустилась интенсивная чистка, читала, что это должно пройти через пару-тройку недель. Тем более для пущего очищения у меня еще на подхвате любимая спирулина - надеюсь, благодаря этому дуэту вся накопленная гадость за несколько месяцев выйдет из организма.
Есть ли у вас личный опыт приема отрубей? Какие были ощущения в начале? Ставьте лайк, подписывайтесь и давайте идти к красоте и здоровью вместе.
