Или хотя бы после 8. Результат налицо!
Отказ от поздневечерних ужинов и перекусов ‒ отличный способ похудеть, не изнуряя себя диетами. Вспомните, что обычно отправляется к вам желудок после 6? Салат из свежей зелени или, возможно, бутерброд с колбасой, чипсы, шоколад или печеньки с чаем?
Как правило, это «стандартный» набор еды, который поступает на «переработку» в то время, когда все органы и системы, согласно их биоритмам, готовятся перейти в «спящий» режим. Но нет ‒ приходится продолжить работу.
Кто из вас любит задерживаться в офисе? Аналогичная история с организмом: желудок работает «вполоборота», а большая часть поступивших калорий отправляется прямиком в жировые запасы. В худшем ‒ часть поступившей пищи «стоит» в желудке до «лучших времен», посылая изжогу.
Результат вечерне-ночных перекусов и ужинов ‒ вздутый живот, нерегулярный стул, лишние жировые клетки. Это самые безобидные последствия «зажоров», которые могут быть.
Дисбаланс и беспорядочность питания рискуют привести к серьезным проблемам вроде гормональных «качель», повышенного сахара в крови и других процессов, которые нарушают функции организма, разрушают здоровье органов и систем.
Почему не есть после 6 ‒ это круто:
✔ Если вы ложитесь спать около полуночи, а ужинаете в 6-7 вечера, не заполняя оставшееся время перекусами, утром вы проснетесь с четким ощущением плоского живота. Без фанатизма: люди с ожирением «плоскости» не ощутят по объективным причинам.
А вот если вы набрали от 2 до 7 кг лишнего веса, чувство легкости и
приятная пустота в желудке создаст четкое ощущение, что вы стали
чуточку стройнее. Заодно это сработает как отличный мотиватор («Я
худею!») и простимулирует НЕ есть после 6 вечера.
✔ Отсутствие каторжной работы для желудка ‒ настоящий праздник, о котором он мечтает каждый день. Если мечты сбываются, это принимается с большой благодарностью: ЖКТ, получая еду «по расписанию», да еще полезную и сбалансированную, своевременно и регулярно избавляется от отходов ‒ продуктов жизнедеятельности.
Давайте называть вещи своими именами: вы будете ходить на горшок каждый день без проблем. А это дарит дополнительное ощущение легкости. Вряд ли кто-то поспорит с этим фактом, правда? :)
✔ И, наконец, отказ от пищи после 6 вечера соответствует методике голодания про протоколу 12/12, а это верный способ без мучений избавляться от лишнего жира. Допустим, вы завтракаете в 8 утра. Приступаете к обеду в 12-13 часов, а ужинаете в 6 вечера.
В течение дня в вашем распоряжении 3 основных приема пищи и 2 перекуса (при грамотном составлении рациона голодными точно не останетесь, даже заканчивая есть в 6 вечера).
Соответственно, в течение 6 часов до отхода ко сну, а это полночь, вы пьете только воду или чай без сахара. Следующие 6 часов мирно спите. Итого: 12/12.
Попробуйте отказаться от пищи после 6 или хотя бы 8 часов вечера и уже через неделю вы почувствуете реальный результат. Снижение веса в том числе. Приходите к отказу постепенно, если сложно сделать это «на раз два».
Сегодня не ешьте после 22 часов, завтра ‒ после 21 часа, следующие пару дней ‒ после 8 вечера и т.д. Постепенно это станет привычкой, которая будет работать на вас.
Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые статьи ❤
