5778 подписчиков

Как быстрее заснуть

25 ноября 202025 ноя 2020

2 мин

Оглавление

1 Отслеживаем режим сна
2 Засыпаете с трудом?
3 Глубок ли ваш сон?

Советы по улучшению сна

Все, что происходит в нашей жизни, требует от нас много сил и внимания, и в результате мы нередко забываем про нормальный сон. Когда вы лежите ночью в постели, всегда кажется, что нужно срочно отправить еще одно письмо, посмотреть еще одну серию на любимого сериала или послушать подкаст... и вот уже почти рассвет, и скоро вставать, чтобы с утра вновь заняться повседневными делами.

Однако недостаток сна — это серьезная проблема, которая может вызвать целый ряд психических и физических проблем — от набора веса и до повышенного риска заболеваний сердца и депрессии. Более того, доказано, что хороший сон улучшает концентрацию внимания, общую продуктивность и показатели здоровья.

Так что довольно вам считать овец на ночь: мы предлагаем пять отличных способов, благодаря которым ваш смартфон Galaxy подарит вам сладкий и спокойный сон.

1
Отслеживаем режим сна

Приложение Samsung Health — это отличный способ следить за всеми аспектами вашего здоровья — от активности до диеты. Однако не все знают, что в нем есть трекер сна, который позволяет оценивать режим сна в течение длительного времени.

Используя его постоянно, вы поймете, что может отрицательно и положительно влиять на сон в долгосрочной перспективе, и начать менять свои привычки соответсвенно.

2
Засыпаете с трудом?

Включите синий светофильтр на вашем Galaxy S10+, и он изменит цвет дисплея, уменьшив синий свет, тем самым снизив усталость глаз и улучшив сон. Выберите в настройках пункт «Дисплей», а затем — фильтр синего цвета, чтобы изменить время и действие эффекта.

Синий светофильтр
Синий свет может подавлять выработку мелатонина (гормона сна), поэтому его фильтрация улучшит ваш сон.
Подробнее

3
Глубок ли ваш сон?

Если вы подключите смартфон к Galaxy Watch Active, трекер сна Samsung Health может даже измерять движения глаз во сне, оценивая качество вашего быстрого сна.

Для этого измеряется пульс: либо каждые 10 минут (для экономии заряда), либо непрерывно (для более точной оценки) — выбирайте сами. Затем, когда вы проснетесь утром, приложение Samsung Health покажет анализ режима быстрого сна, чтобы вы могли оценить качество ночного отдыха.

4
Активнее днем, спокойнее ночью

Если вы ощущаете, что ночью у вас слишком много энергии, сходите в тренажерный зал и позанимайтесь от души, тогда к вечеру вы просто упадете на кровать и проспите до самого утра.

С Galaxy Watch можно отслеживать всю активность в одном месте и видеть, хорошо ли вы потрудились с весами или на дорожке. А наушники Galaxy Buds с любимой музыкой придадут вам сил для новых спортивных достижений.