Процесс очистки и исцеления лёгких может казаться не таким простым. Вас пугает идея кардинального изменения вашего образа жизни? Не волнуйтесь и делайте это постепенно. Сегодня я опишу самый действенный способ очистить лёгкие после многих лет курения.
Когда несколько лет назад я только начинал плавать, у меня был такой эффект: в первые несколько месяцев меня невыносимо тянуло кашлять во время плавания. Как только я проплывал несколько бассейнов, как начинал выкашливать из себя всякую гадость. Приходилось повисать на бортике над сливной решёткой и постоянно туда плевать. Это происходило несколько месяцев подряд, а потом однажды прекратилось. С тех пор мне стало значительно легче дышать.
Дело в том, что все дыхательные пути покрыты слизью , которая в первую очередь предназначена для их защиты. Отложения слизи помогают увлажнять слизистые оболочки и улавливать вредные микроорганизмы. Но основная функция лёгких заключается в поглощении кислорода при вдохе и выбросе углекислого газа при выдохе.
Однако из-за многих факторов (инфекционные заболевания, остатки тяжёлых металлов, нагрузки антибиотиков и т. д.) вредные вещества в лёгких могут размножаться и, наоборот, образуются инкапсулированные инфекционные отложения с токсинами. Избыточная слизь нагружает не только дыхательные пути, но и соседние органы, и является частой причиной острых, хронических и рецидивирующих заболеваний. Затруднённое дыхание особенно выражено у заядлых курильщиков.
Когда мы плаваем, то делаем выдох в воду - более плотную среду, чем воздух. Поэтому выдох делается с некоторым усилием. Этого усилия как раз хватает, чтобы стимулировать наши лёгкие и бронхи на более активную деятельность по самоочищению. Результатом является желание откашляться.
Поддержание здоровой формы лёгких важно для обеспечения кислородом всех органов и поддержания общего здоровья и психической силы. Плавание укрепляет вашу сопротивляемость различным искушениям, например, сигаретам. Кроме того, движение высвобождает в организме «гормоны счастья» - эндорфины, которые снимают боль и вызывают чувство радости и удовлетворения.
Плавание помогает очистить дыхательные пути от слизи и улучшает циркуляцию крови и кислорода в лёгких. Такой способ очищения помогает вывести токсины и раздражители из окружающей среды, которые часто накапливаются внутри нас. Это поддерживает нормальную функцию лёгких, уменьшает отёк и воспаление, а также восстанавливает жизнеспособность и силу.
Таким образом, очистка лёгких - не очень сложная задача. Вы можете легко сделать это с помощью включения в свой тренировочный план плавания в сочетании с изменениями образа жизни и диеты. Для начала будет достаточно 3 раз в неделю по полчаса. А если захочется чаще – это даже лучше.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Есть ещё Инстаграм и Телеграм