Независимо от образа жизни, многие мужчины после 40 лет начинают иногда чувствовать себя мягко говоря, хреново. Вроде ничего не болит, но общая разбитость есть. Причина в перестроении организма и изменении гормонального фона.
В то время как у женщин бывают приливы, перепады настроения и другие симптомы, связанные с менопаузой, мужчины мало говорят об андропаузе. Может показаться, что женщины относительно хорошо справились с этим явлением. А как насчет мужчин?
Мужчины тоже стареют. Просто это отличается от женщин. Хотя говорят, что «мужчины не стареют», это определённо неправда - по крайней мере, когда речь идет о гормонах и гормональных изменениях. Когда андропауза, или «Мужской климакс», начинает проявляться, об этом обычно никто не говорит.
У мужчин наблюдается постепенное снижение выработки гормонов, но никогда не так резко и скачкообразно, как у женщин. Некоторое производство мужских половых гормонов, а также фертильность сохраняется до относительно пожилого возраста.
У мужчин постепенное снижение тестостерона начинается в возрасте тридцати лет примерно на 1% в год. Следовательно, это очень постепенный процесс. Тестостерон не только влияет на либидо и развитие вторичных половых признаков, но также помогает поддерживать высокий уровень энергии, защищает кости и сохраняет умственные функции. Обычно мужчины не замечают серьезных изменений до 40 лет.
К сожалению, снижение уровня тестостерона также вызывает более высокий риск накопления жира, особенно в области живота, и снижает способность избавляться от этого жира. Снижается мотивация к упражнениям, что разрушительно, потому что упражнения усиливают выработку тестостерона.
На течение андропаузы и её время может влиять подходящий образ жизни. С возрастом роль играют не только гены, но и другие факторы. Все зависит не только от наличия заболеваний, которыми страдает человек, но также и от его диеты, физической активности, стресса и общего образа жизни. Нет необходимости повторять, насколько важна профилактика. В этом случае эффективным подспорьем может стать здоровый образ жизни.
Необходимо оставаться активным человеком и развивать привычку активного досуга с раннего возраста. Это позволит исключить возможные риски, связанные с потерей тестостерона, чтобы не попасть в порочный круг, в который мужчин может ввести гормональный дисбаланс.
Правильно подобранный план тренировок также позволяет укрепить сердце и тем самым бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями. И наконец, что не менее важно, следует упомянуть, что удовлетворительная сексуальная жизнь также оказывает значительное влияние на поддержание гормонального баланса, который является ещё одним краеугольным камнем хорошего психического здоровья.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Есть ещё Инстаграм и Телеграм