Снижение веса помогает улучшить показатели сахара в крови, холестерина, триглицеридов, артериального давления и т.д. Согласно большинству исследований при диабете необходимо сбросить 5–7 процентов начального веса и постараться не набирать его снова.
Но в идеале☝️ самой найти свой комфортный вес и прийти к нему.
Как понять идеальный вес?
✔️ Прекрасное самочувствие
✔️ Много энергии и бодрости
✔️ Хорошее настроение
✔️ Хочется жить, творить и радоваться.
На моих консультациях клиентки определяют свой комфортный вес и каждая приходит к нему, удобным для неё способом.
Следующий этап - это скорректировать рацион и добавить физических нагрузок.
С непривычки будет сложно сесть на диету или начать каждый день бегать, вот несколько советов, которые помогут создать новые полезные привычки.
✔️ Составьте план питания в письменном виде и поместите его на видное место
✔️ Заведите себе трекер полезных привычек (делюсь в ВК за подписку 👉https://vk.com/club199398910 - подпишитесь и напишите в сообщения "Трекер")
✔️ Готовьте еду на неделю в выходные дни
✔️ Постепенно вносите физическую активность - начните с 10 мин и каждый день увеличивайте на 5, пока не дойдёт до 60 мин в день.
✔️ Каждый вечер хвалите себя за усилия на пути к здоровому образу жизни.
Если всё же сложно добиться желаемых результатов самостоятельно, пишите мне 👉 https://vk.com/club199398910 Мы вместе найдём наилучший план действий, к которому я помогу прийти.
Будьте здоровы🤗