Как узнать, в каком состоянии ваш организм? Есть ли у Вас лишний жир? Начнем с всем известного измерения ИМТ (Индекс Массы Тела). Для этого нужно взять ваш вес в килограммах и поделить его на квадрат роста в метрах. Например, при весе 60 кг и росте 170 см, формула будет выглядеть так: 60/(1,7*1,7)=20,76. Интерпретация результата: ИМТ < 18.5: ниже нормального веса, ИМТ >= 18.5 И < 25: нормальный вес, ИМТ >= 25 и < 30: избыточный вес, ИМТ >= 30 И < 35: ожирение I степени, ИМТ >= 35 и < 40: ожирение II степени, ИМТ >= 40: ожирение III степени. В нашем рассвете вес нормальный, ожирения нет. Здесь нужно стремиться к результату ниже 25, так как избыточный вес - это уже дополнительная нагрузка на организм. Данная формула распространенная для среднестатистического человека, однако, как сравнить спортсмена с огромной мышечной массой, которая, как вы знаете, имеет больший вес, чем жир и, к примеру, мужчину с большим округлим животом? По ИМТ они могут быть одинаковы, но это не значит, что "мышечный " человек страдает ожирением. Здесь на помощь приходит второй способ подсчета, о котором я узнала недавно и хочу с вами поделиться.
Итак, во втором способе мы будем измерять талию! Возьмите сантиметровую ленту и измерьте талию. Полученная цифра - это обхват вашей талии. При нормальной массе тела обхват талии не должен превышать половины вашего роста в см. Объясню на примере. Обхват талии 70 см, а рост 160 см. 70 умножить на 2 будет 140 см, меньше чем рост (160 см), значит вы в хорошей форме. Однако такой подсчет не говорит, что ваша форма идеальна, он лишь показывает, нет ли у вас ожирения и серьезных проблем, в зависимости от обхвата вашей талии (живота). Последние исследования показывают, что огромный живот - признак серьезных нарушений в организме человека. Крупные формы - это не здоровье! Позаботьтесь о себе и начните новую счастливую и легкую жизнь!