Короткий ответ на данный вопрос: бег не вреден.
И даже больше, большое количество исследований образа жизни здорового человека указывают на положительное влияние бега на здоровье человека. Похудение, безусловно, не является основной целью для бегунов, но большое количество людей используют бег, как средство похудение. Но если представить, что похудение - это не главный приоритет.
Многие из нас начинают бегать, потому что хотят похудеть. Быстро выясняется, что аэробные тренировки имеют множество положительных эффектов. Помимо нормализации веса и улучшения общего состояния здоровья, они влияют на память, интеллект, обмен веществ и многое другое. В последнее время появляется все больше свидетельств того, что физическая активность в первую очередь влияет на то, как мы стареем. Более того, пожилые люди, которые регулярно занимаются спортом, обычно более здоровы, активны, мускулистее, при этом болеют гораздо реже, чем их сверстники, ведущие малоподвижный образ жизни.
Было проведено исследование, в котором участвовало более 55000 человек, описанное в журнале Американского колледжа кардиологии, подтвердило, что бегуны снижают риск смерти на 30% от сердечно-сосудистых заболеваний, если сравнивать с людьми, которые ведут малоактивный образ жизни. Исследователи указали, что у людей, занимающихся бегом, продолжительность жизни на 3 года становится выше, по сравнению с теми, кто не занимается бегом, однако еще присутствуют разногласия по поводу того, полезен ли бег в больших количествах (например, бег на протяжении всей жизни, марафонский бег) для сердечной системы и сердца в частности.
Факт, показывающий, что у вас не получилось сбросить 5 килограмм даже за период месяца, не подтверждает, что вы не пользуетесь преимуществами беговых тренировок. Нет ничего плохого в том, чтобы регулярно, ежедневно проводить минимум час времени на улице и заниматься спортом.
Если забыть на минутку про пользу для здоровья, бег - это отличное времяпровождение время, когда каждый человек может побыть наедине с собой, забыв про заботы, гаджеты и проблемы повседневной жизни. Так, например, известный писатель Харуки Мураками книге «О чем я говорю, когда говорю о беге» сказал о ежедневном беге, как о самом важном способе поддержания психологического и физического здоровья. Поэтому, если вы любите бегать, обязательно продолжайте бегать, а если еще не начали, обязательно начните.
Помните, движение - это жизнь, а жизнь - это движение!