Представьте, что вы маленькая, а ваш отец берет вас на ручки.
/Образ отца может быть похож на вашего, а, может быть, совсем иным. И ваш образ тоже может быть другим. Главное, вы знаете, что это вы и ваш папа. Поэтому доверьтесь своему бессознательному и следуйте за ним/.
Ощутите, как отец взял вас в свои большие руки и приложил к груди…
Вы слышите спокойный ровный стук его сердца и он успокаивает вас – ведь так дышат люди, у которых внутри много спокойствия, устойчивости и безопасности.
И здесь очень важно ощущать, что в этот момент происходит с вашим телом.. Оно расслабляется и успокаивается? Или дрожит? Или его начинает ломить?
И какие бы ощущения вы не испытывали – дышите… И соединяйтесь с успокаивающим стуком сердца вашего отца.
Ваш папа большой, а вы у него на ручках.. И вам очень спокойно… И вы в безопасности.. И вы можете постепенно расслабляться и спокойно засыпать…
✔Эту практику важно проделать какое-то количество раз, пока вы не наполнитесь внутренним спокойствием и безопасностью. И важно ее делать, телесно проникаясь происходящим – иначе смысла в практике не будет. Вы просто погоняете образ внутри, но не впустите его в тело. А самое важное: прожить телесно иной опыт.
Контактируя с фигурой сильного и оберегающего отца, вы укрепляете этот образ внутри себя и делаете его своим. И постепенно вы начнете на него опираться. И постепенно внутренняя тревога сменится на бОльшую расслабленность и спокойствие.
✔Возможно, кому-то нужно на ручки к маме – тогда заменяйте образ отца на материнский (ваша психика вам подскажет, чей ресурс ей сейчас необходим).
П.С. И я знаю, что работа с образом отца или матери – непростая. И если важна поддержка в этом, то приходите в терапию. Будем выстраивать внутренние сильные родительские фигуры, которые дадут вам опору 💗
