Самый частый вопрос от вас: где же брать столько энергии? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Энергия передается митохондриями. Энергетические мини-станции, которые есть в каждой клетке организма, дают прилив сил. Важно, что митохондрии сильно подвержены влиянию окислительного стресса, о котором я рассказывала пару дней назад
На нормальное функционирование митохондрий влияют: ⠀
✔️ Душевная гармония. Сразу после пробуждения совершайте ритуал благодарности. Мысленно перечисляйте пять вещей, за которые благодарны новому дню: солнечная погода, любимый мужчина рядом, здоровые дети и родители. Каждый день придумывайте новые благодарности, что будет настраивать на позитивный лад с утра.
✔️ Физическая активность. Запомните: эмоции рождают движение! Предпочтите пешую прогулку транспорту. Даже если на улице холодно и на машине быстрее.
✔️ Возьмите в привычку танцевать дома просто так. Сперва старший сын даже надо мной смеялся, но потом понял: легкие движения повышают настроение в разы! В нашем арсенале уже есть «танец медузы»
✔️ Правильная пища. Начните пить ощелачивающие коктейли! Они снимают оксидативный стресс и уменьшают проявление гипоксии – нехватки кислорода. Я начала пить их полгода назад и теперь чувствую себя намного лучше. Просыпаюсь без будильника в шесть утра, а вечером не чувствую себя разбитой.
Здоровье мозга напрямую связано с несколькими вещами:
💡 Пищей, которую вы едите. К примеру, глютенсодержащие продукты причастны к развитию болезни Альцгеймера, эпилепсии, депрессии, шизофрении и слабоумия. Кроме того, выраженность синдрома гиперактивности у детей значительно снижается при соблюдении безглютенового режима питания. Сейчас это сделать, кстати, не очень сложно.
💡 Активность для мозга. В сторис уже рассказала про то как важно тренировать мышцу мозга. Читайте, учите стихи и иностранные языки, играйте в шахматы и покупайте своим родителям и бабушкам кроссворды.
Телевизор не тренирует мозг, а вот книга - ДА!!!
💡 Проходите курсами "подпитку" мозга добавками. Назначаю всем свои пожилым пациентам 2 раза в год одну из схем, а также студентам в период сессий, школьникам в период экзаменов.
💡 Одним из пунктов анкеты моих онлайн пациентов является именно оценка работы мозга, ведь это очень важно для концепции ЗДОРОВОГО ДОЛГОЛЕТИЯ. И у 9 пациентов из 10 отмечаются те или иные нарушения, как снижение памяти, концентрации внимания, апатия, головные боли и головокружения. Это очень важные симптомы, организм сам оставляет подсказки для вас, не игнорируйте их!!!
Ссылки на добавки:
Solgar - SuperGingo вегетаринанские капсулы
Now Foods - Natural Resveratrol
Вот несколько правил по приему препаратов:
✅ Помните, что для хорошего эффекта, лучше сочетание 2-4 препаратов
✅ Курс применения должен быть не менее 21-30 дней
✅ Перед ответственными мероприятиями (сессии, экзамены, выступления) лучше пропить курс за месяц!
✅ Очень важен достаточный уровень Омега-3 в вашем организме!
✅ Мега-важно нормальное количество половых гормонов в вашем организме (помните - эстрогены отвечают за ум, память, интеллект! Как у мужчин, так и у женщин!!!). #Менопауза и андропауза (у мужчин) - время физиологического снижения уровня эстрогенов.
Поэтому, прежде, чем пить волшебную таблетку, убедитесь в активности ваших половых гормонов!
_________________________________________________________________________
Если вы находитесь в периоде менопаузы/пременопаузы, то обязательно прослушайте мою лекцию КЛИМАКС - ЖИЗНЬ ПРОДОЛЖАЕТСЯ
Подробности по ссылке в названии!