Мой случай переедания и набора веса - как раз про сильнейший стресс. Три года назад я потеряла любимого папу. Справедливости ради скажу, что никогда не была худышкой. Даже в школьные годы у меня было среднее телосложение с конкретным перевесом нижней части тела.
Помню, как любимая подружка в студенческие годы, разглядывая меня в купальнике, между прочим заметила: «Такое ощущение, что верхнюю часть тела взяли от одного человека, а нижнюю - от другого»😀. Так оно и было, и, в принципе, есть сейчас. Мои ножки и попа всегда были несколько «тяжеловаты» для довольно стройного и даже худого верха. Хотя, с возрастом, разница размеров визуально сгладилась. Я округлилась вся😅
Склонность к набору веса у меня появилась лет с 16-ти. Именно тогда я впервые заметила у себя целлюлит на бёдрах и очень испугалась. До этого возраста я была довольно стройной девочкой. А тут «апельсиновая корка» на попе и чуть ниже - боже-боже, страх, да и только!
Не мудрено, ведь у нас в семье всегда царил культ еды: мама и папа невероятно вкусно готовили, каждый праздник не обходился без семейных застолий, на которых стол от еды просто ломился! Готовили обычно родители дружно: вместе варили и раскладывали по тарелкам холодец, мама придумывала новые рецепты салатиков и резала их, папа запекал в духовке свинину и жарил-парил-варил. В общем, наши семейные торжества удавались на славу! Пир живота для всех!
Тем не менее, до поры до времени я старалась держать себя в руках и не позволяла себе сильно разжираться. И до 39 лет мне это с переменным успехом удавалось. При росте 169 мой вес никогда не переваливал за 70 кг, а иногда и падал до 60-63-65. Как только чувствовала, что начинаю набирать вес, старалась есть поменьше мучного и сладкого, ограничивала вечерний приём пищи чем-нибудь лёгким, либо не ела после шести совсем. Вес уходил сам собой довольно в короткие сроки.
После потери любимого папы меня прямо прорвало! Началась депрессия, и я подумала, зачем себя ограничивать, если жизнь так коротка? Если всё равно умирать? Какая разница, умрёшь ты толстым или худым? А если есть всё, что душе угодно, так хоть удовольствие получишь от жизни! С такими мыслями я стала налегать на любимые хачапури, слоёные крендели с черносливом и курагой в любимом буфете и другие любимые хлебобулочные изделия, к которым я до сих пор испытываю слабость. За один приём пищи я могла съесть до трёх таких крендельков и никаких угрызений совести у меня по этому поводу не было. Честно говоря, даже заметив, что одежда стала мне маловата, я не сильно расстроилась. Ну и подумаешь! Зато живу с удовольствием!
И так незаметно для себя, но зато ощутимо заметно для окружающих, за три года я добралась до 86 кг и 50-го размера одежды, хотя всю жизнь носила максимум 46-й.
Вот только все удовольствия от жизни у меня стали сводиться к одному – вкусно поесть. В оправдание себе, округлившейся, я даже стала часто подшучивать на эту тему. Типа, вот, одна радость в жизни осталась – пожрать! Сейчас мне уже совсем не смешно, а очень даже грустно😞Три потерянных из жизни года😢. Я уж молчу про участившиеся случаи мигрени: не обходилась без обезболивающих таблеток по 2-3 раза в месяц. Приступы длились по несколько дней. Ну а я по привычке сваливала лишний вес на заместительную гормональную терапию, которую мне назначил врач после операции. На тот момент я принимала её порядка 6 лет. Впрочем, на ЗГТ я сваливала и свой бешеный аппетит. Потому как до приёма таблеток не замечала за собой сильной психологической и физической привязанности к еде. А было это на самом деле ни что иное, как психогенное переедание.
К сожалению, понимание того, почему я набрала вес, пришло ко мне только после того, как я начала сбрасывать вес и интересоваться этой темой, читать литературу и слушать умные блоги. Мне это очень помогло, ведь я докопалась до причины. Кстати, после ухода папы, вес так же набрали моя мама и брат. Мама, конечно, всегда была полной, периодически они с папой брались за себя и немного сбрасывали, но потом вес возвращался. Но тут вес поплыл вверх ещё и ещё. Сейчас мамулька вместе со мной на ПП и подсчёте калорий и постройнела больше чем на 35 кг. Теперь мы с ней две стройняшки, чем очень горды. А у брата сброс лишних кило пока в планах😏Чуть позже напишу про нашу мамулечку отдельную статью. Ей 66 лет и многие думают, что в этом возрасте уже нельзя избавиться от лишнего веса. Но это ошибка! Можно и ещё как!😜
Зачастую в основе переедания и набора веса лежит элементарный стресс, проблемы на работе, в семье, но почему-то сразу мы этого не осознаём. Употребляя любимую пищу, заедая стресс, мы испытываем удовольствие и на какое-то время это отвлекает нас от негативных мыслей, от внутренних переживаний, расслабляет и успокаивает. Важно понять, что это эмоциональный голод и не поддаваться на искус.
Бывают, конечно, и другие причины набора лишнего веса: привычка есть «за компанию», скука, неправильные пищевые привычки. Очень важно найти свою причину набора лишнего веса и взять её под контроль. Разобравшись с причиной, всегда можно придумать, как контролировать пищевое поведение. В этом непременно помогут осознанность и самоконтроль.
Для начала, мои дорогие котятки, попробуйте прямо сейчас подумать и ответить на вопрос прежде всего самим себе: в какой момент я набрал(а) вес и что этому поспособствовало? И ещё: что мне мешало или мешает начать худеть прямо сейчас?
Если вам интересно, как я похудела на 25 кг за полгода, вы можете почитать об этом вот тут, также в этой статье и вот здесь.
Подписывайтесь на мой канал, мне есть, чем поделиться с вами🌺
Ваша Яна Вельми🤓
.