В своих статьях мы не однократно рассказывали про интервальное голодание и кето-диету.
Сегодня мы расскажем про девушку - Шавонду Брикли, которая совместила интервальное голодание и кето-диету. При этом Шавонда полностью отказалась от читмила.
Девушка попробовала всевозможные методы похудения и диеты, но так и не смогла заставить себя придерживаться хотя бы одному из них. Самый высокий вес Шавонды Брикли составлял 157,5 кг. И это в 28 лет!
В декабре 2017 года Брикли пережила события, изменившее всю ее жизнь. Шавонда жила только для своих близких, для своей семьи. И в один момент она поняла, что не может быть лучшей женой, лучшей мамой, пока не похудеет. И в этот момент что-то щелкнула, она осознала, что не сможет стать лучше для кого-то пока не станет лучше для себя самой.
В марте 2018 года, когда Шавонде исполнилось 33 года, она начал свой путь. Изначально девушка просто пыталась исключить из своего рациона газировку и соки. В свой рацион она также внесла небольшие изменения, например, перешла с белого риса на коричневый и стал есть больше фруктов и салата.
И вот однажды, листая Instagram , Шавонда Брикли наткнулась на кето-диету и стала придерживаться ей на постоянной основе. Она начала с того, что стала заказывать бургер и убирала одну булочку, а вместо картофеля фри ела фрукты. А потом Шавонда, немного изучила этот вопрос, а в июле 2019 года она уже перешла на полноценную кето-диету.
Почему именно кето-диета? Шавонда отмечает, что ей понравилось именно то, что она может продолжать есть любимые продукты.
Вскоре после этого Шавонда решила попробовать придерживаться интервального голодания, следуя графику 16: 8 (то есть она ела в течение восьмичасового окна каждый день и голодал в течение 16 часов).
Примерный рацион девушки:
- Завтрак: иногда девушка пропускала завтрак / может съесть что-то с яйцами, сыром и беконом
- Обед: пара сэндвичей
- Закуски: не любит перекусы, но если все-таки делает, то ест миндаль.
- Ужин: курица-гриль и брокколи
- Десерт: кето-мороженое
На самом деле Брикли начал заниматься спортом до того, как начал по-другому питаться, но быстро понял, что плохую диету невозможно преодолеть.
Кроме того, Шавонда занималась спортом 6-7 дней в неделю еще до того, как стала придерживаться кето-диеты. При этом она к тому моменту перешла на правильное питание, но раз в неделю делала для себя читмил и очень сильно переедала.
Потом девушка смогла взять себя в руки и начала стремительно худеть. Так, за год ей удалось сбросить 17 кг! Мотивирует, не правда ли?
Так что не откладывайте свое похудение на завтра, у вас обязательно все получится!
А для того, чтобы следить за изменениями своего тела, используйте умные весы MINIMI.
Они измеряют не только вес, но и важные показатели состава тела – ИМТ, уровень базального метаболизма, жировая масса, висцеральный жир, мышечная масса, костная масса, метаболический возраст и уровень гидратации. Все эти показатели, а также динамику их изменения вы сможете увидеть в приложении на вашем смартфоне.
Надеюсь, статья была интересной и полезной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)
