Конечно многое зависит от конкретного организма. Например, человек который весит более 100 кг, будет скидывать больше того, кто весит 60 кг.
Есть люди, которые, в первую неделю кето и интервального голодания сбрасывают до 9 кг. Это, как правило, люди с большим весом. Но не стоит обольщаться, потому как - это уходит вода - водный вес.
Впервые дни и недели - уходит не жир, а вода!
А наша цель - избавиться от жира.
Какое максимальное количества жира можно сбросить?
При очень хорошем метаболизме можно сбрасывать 1 кг в неделю. При условии, что вам лет 18 :) Если терять 500 гр жира в неделю - это хороший результат.
Многие хвастаются что теряют по 3-4 кг жира в неделю. Это неправда! Такого не бывает. Это невозможно!
Если вы начнете морить себя голодом - вы начнете терять мышцы. Вес снизится. Но это очень вредно для организма.
Есть соотношение между количеством сжигаемой пищи и сжигаемого жира.
Стратегия состоит в следующем:
С помощью еды - управлять гормонами, чтобы максимально сжигать жир.
Рекомендации:
- Есть до чувства насыщения (не нужно переедать). Переедание дает сильную нагрузку на печень.
- Избавиться от чувства тяги к какой бы то не было еде.
- Избавиться от чувства голода.
Вы можете потерять килограмм и достичь плато
Если в первую неделю интервального голодания и кето у вас ушел водный вес, и вы достигли плато (или Set Poit)- это не значит что диета не работает. Это значит что сбросили водный вес, а он всегда уходит первым.
Вы можете потерять килограмм и достичь плато - на этом этапе многие паникуют, потому что, диета продолжается, а вес не уходит... Опускаются руки, становится обидно и досадно, кажется что диета не работает! НО ЭТО НЕ ТАК! Именно на этом этапе многие срываются. И это очень зря.
НУЖНО ПРОСТО ПОДОЖДАТЬ!
Организм восстанавливает здоровье.
И возможно, на третьей неделе вы сбросите 200 гр, на четвертой неделе - 200 гр, на пятой - 500 гр, на шестой - 500 гр, а затем 700 гр, затем 1 кг... - ТАК ЭТО РАБОТАЕТ.
ОСОБЕННО если организм поврежден в следствии множества диет.
Вот как это работает. Не думайте что похудеть можно быстро и легко. Вы много лет набирали вес, и его невозможно скинуть в одночасье.
Бывают случаи, когда люди скидывают по 1 кг в неделю - стабильно.
Будьте терпеливы. Здоровье нужно создавать и для этого нужно - время.
Осознайте сколько лет вы находились в стрессе. Сколько лет сидели на диетах. И что происходило в вашем организме. Теперь вы восстанавливаете организм и возмещаете нанесенный ему ущерб.
Подписывайтесь на наш канал KetoFasting, и худейте с нами!
P.S Еще хотелось бы добавить, что на кето и интервальном голодании, даже когда вес на месте, вы все равно будете чувствовать как ваши объемы уходят. Ваше самочувствие будет прекрасным, вы будете полны сил и энергии, улучшиться кожа - это только несколько симптомов выздоровления организма. Чтобы похудеть - сначала нужно стать здоровым!
И еще совет, уберите весы - подальше. Взвешивайтесь не чаще 1 раза в неделю, а лучше 1 раз в две недели.
