Как можно понять, что Вы являетесь "токсичным" человеком в отношениях с друзьями/коллегами/в паре?
Ответьте честно на вопросы:
1. Во время общения с Вами люди редко испытывают радость?
2. Когда Вы общаетесь с человеком, то критикуете его поступки и слова?
3. Вы часто переводите тему разговора на обвинение человека и вспоминаете даже то, что было очень давно?
4. Вы часто ведёте себя агрессивно в разговоре?
5. Вы обесцениваете чувства, переживания и достижения другого человека?
6. Вы всегда хотите, чтобы всё было по-Вашему, даже если другой человек против?
7. Ваш близкий человек предпочитает переживать трудные ситуации в одиночестве, чем с Вами?
8. Вы замечаете, что через некоторое время при общения с Вами человек больше молчит, чем разговаривает, а его настроение становится подавленным?
Если Вы ответили "да" больше 4 раз, то стоит задуматься о своей роли в отношениях.
Бывают периоды, когда каждый из нас может стать "токсичным" человеком. В этом нет ничего страшного, если Вы отдаёте себе отчёт, что в этой роли лучше не задерживаться, если хотите сохранить хорошие отношения со своими знакомыми.
С чего начать работу над собой:
1. Подумайте о своём эмоциональном состоянии. Скорее всего Вас что-то злит, обижает или вызывает чувство вины, поэтому Вы начинаете эти эмоции выплёскивать на других людей. Найдите причину своего эмоционального дискомфорта и постарайтесь исключить её из своей жизни (или уменьшить её влияние).
2. Научитесь замечать, когда Вы беспричинно выливаете на человека негатив (например, Вы понимаете, что что бы сейчас человек ни сделал или ни сказал, Вы будете его критиковать и проявлять агрессию).
3. Если Вы замечаете, что Вам ну очень хочется сказать человеку гадость, обвинить или обесценить его достижения, подумайте, зачем Вы хотите это сделать? какой результат Вы хотите получить? Действительно ли Вам будет легче общаться с человеком, если Вы его раскритикуете?
4. Научитесь сдерживать свои негативные порывы. Это сложно, но возможно. Постарайтесь говорить о положительных сторонах человека, когда хотите критиковать. Хвалите за то, что сделано, когда хотите обвинить. Интересуйтесь подробностями, когда хотите обесценить.
5. Если человек Вам действительно не нравится, то зачем Вы с ним общаетесь?
Если Вам сложно разобраться в себе, у Вас трудности в общении с другими людьми, то Вы можете получить бесплатную психологическую консультацию, написав:
Вконтакте Психологическая служба
Инстаграм Психологическая служба "Хочу поговорить"