Метаболизм зависит от питательных веществ. Практически невозможно похудеть, если вы не получаете нужное количество питательных веществ каждый день.
Очень немногие люди получают необходимые им витамины и минералы. Приготовление сока - отличный способ получить все необходимое, что ускорит ваш метаболизм и поможет вам стать стройной.
Вот 8 причин, почему соки эффективны.
Использование сока снижает количество потребляемых вами калорий
Давайте посмотрим правде в глаза: большинство из нас, у кого есть проблемы с весом, едят слишком много и не всегда делают правильный выбор, когда дело касается еды. Нас тянет к пище с высоким содержанием калорий и жиров.
Если вы замените соком только один прием пищи каждый день, вы будете потреблять намного меньше калорий.
Свежий сок богат питательными веществами, но имеет низкую энергетическую ценность, а это означает, что он содержит меньше калорий на вес, чем продукты с высокой энергетической ценностью, такие как хлеб и мясо.
Единственный недостаток сока по сравнению со свежими фруктами и овощами заключается в том, что вы чувствуете себя менее сытым, чем при употреблении салата, потому что вы не получаете из него клетчатки. Поэтому не заменяйте соком обед или ужин. Лучше всего готовить соки утром натощак, и его можно пить по дороге на работу.
Еще одно прекрасное время - это период с 14:00 до 15:00, когда вы хотите потянуться за пакетиком чипсов или другой закуской. В такой момент сок - отличная альтернатива.
Питательные вещества легче усваиваются из сока
Сок наполняет ваше тело жизненно важными витаминами, минералами, ферментами и антиоксидантами без всякой клетчатки. Клетчатка затрудняет переваривание некоторых продуктов. Клетчатка необходима в вашем рационе, особенно если вы пытаетесь похудеть. Но недостаток клетчатки в соках означает, что ваше тело может легче усваивать питательные вещества.
Вы получаете сок из сырых продуктов, поэтому он насыщен фитонутриентами, необходимыми для поддержания здоровья кишечника и всего остального. Большинство из нас не получают необходимого ежедневного количества фруктов и овощей в своем рационе, поэтому приготовление сока - отличный способ исправить это.
Потребление сока дает вашему кишечнику время отдохнуть и восстановиться
Большинство людей забивают кишечник каждый день токсичной пищей и лекарствами. Весь этот мусор может со временем повредить ваш кишечник и вызвать проблемы с пищеварением, когда становится трудно переваривать те самые продукты, которые необходимо есть, чтобы стать здоровыми. Приготовление сока может решить эту проблему, введя все эти вкусные питательные вещества, которые быстро усваиваются организмом.
Сок также дает организму перерыв в пищеварении, поэтому он может использовать энергию, которую обычно тратит на расщепление пищи, для чего-то еще, например, для лечения.
Соки сохраняют водный баланс
Большинство людей не пьют достаточно жидкости, и то, что они пьют, обычно обезвоживает организм, как кофе и газировка. Исследования показывают, что повышенная гидратация приводит к потере веса и ускорению обмена веществ. Людям, пытающимся похудеть, необходимо пить соки с большим количеством воды. Обильное питье также поможет вам почувствовать сытость и избавит от желания перекусывать!
Сок может помочь контролировать тягу к еде
Тяга к еде, которая заставляет вас ходить ночью к холодильнику, называется гедоническим голодом. Сок может помочь вам побороть тягу к еде, которая сбивает вас с диеты, особенно если вы включите в рецепт шпинат. Мембраны в листьях шпината называются тилакоидами, они замедляют процесс пищеварения и кишечник длительное время сообщает мозгу, что ему достаточно еды.
Исследование, проведенное с участием 60 человек, принимавших экстракт тилакоидов, показало, что он значительно снижает чувство голода и тягу к еде, а также заставляет участников чувствовать себя сытыми и более удовлетворенными тем, что они ели.
Сок стабилизирует уровень сахара в крови
Диабет 2 типа вызван неправильным питанием, стрессом, ожирением и другими проблемами, связанными с нездоровым образом жизни. Получение питательных веществ из овощей и фруктов, обладающих инсулино-подобными свойствами, поможет контролировать уровень сахара в крови. Морковь, яблоки, шпинат и огурцы - все распространенные ингредиенты в рецептах соков, наряду с продуктами, богатыми хлорофиллом, такими как спирулина, пырей и ячмень. Соки, приготовленные из этих фруктов и овощей, помогут вашему организму регулировать уровень сахара.
НО, имейте в виду, что следует избегать употребления чистых фруктовых соков. Основная часть вашего сока должна быть из овощей, и нужно использовать только 1 фрукт, чтобы добавить некоторый вкус, потому что он еще добавляет сахар в вашем рационе. Фрукты богаты натуральными сахарами, которые могут негативно повлиять на уровень сахара в крови и фактически принести больше вреда, чем пользы.
Придерживайтесь овощных соков с листовой зеленью и небольшим количеством фруктов для достижения наилучших результатов.
Вы будете лучше спать
Когда вы не спите достаточно, трудно похудеть. У вашего тела недостаточно времени для расщепления жиров и питательных веществ, у него нет времени или энергии для создания химических веществ, которые помогают вам сжигать калории, а также он слишком занят, чтобы производить гормоны, регулирующие чувство голода. Короче говоря, если вы не спите, вы не худеете.
Питательные вещества, такие как витамины B12, C, A, фолиевая кислота и магний, способствуют здоровому сну. Выбирайте овощи с этими элементами для сока, и вы прекрасно отдохнете ночью.
Детоксикация печени
Практически все, что вы вкладываете в свое тело, в конечном итоге попадает в печень для обработки. Ваша печень похожа на вышибалу вашего тела и следит за тем, чтобы на вечеринку не попадали неприятные персонажи.
Она детоксифицирует все, а затем отправляет их по своему пути, поэтому, если вы едите или пьете слишком много нездоровой пищи или принимаете много лекарств, она перегружается и перегружается. Когда это происходит, она не выполняет свою работу должным образом и позволяет токсинам попадать в кровоток.
Приготовление сока может дать печени хороший отдых, чтобы у нее было время обработать токсины.
Оставьте комментарий ниже, если вам понравилась эта статья или у вас есть какие-либо вопросы!
ПРИМЕЧАНИЕ: Это блог, где я стремлюсь предоставлять информацию о натуральных и альтернативных способах сохранения здоровья, но не являюсь профессиональным медиком. Все материалы в блоге представлены только для информационных целей и не должны восприниматься как медицинский совет или рекомендация. Любые проблемы со здоровьем должны решаться с врачом.
