В прошлой статье мы рассказывали о том, как избавиться от стресса за 10 минут. Ссылка на этот пост будет в конце.
А сегодня мы поговорим о 5 недорогих продуктах против старения. Что ж поехали)
1. Тыквенные семечки.
Богаты цинком, триптофаном и полиненасыщенными жирными кислотами.
Дозировка: одна горсть.
2. Помидоры. Богаты ликопином и каротиноидами.
Дозировка: 2 столовых ложки томатного соуса(не кетчупа) или 1 стакан томатного сока каждый день.
3. Жирные сорта рыбы(сёмга, форель, лосось, сардина, сельдь, скумбрия)
Богаты омега-3 жирными кислотами.
Дозировка: 3 порции жирной рыбы в неделю.
4. Миндаль.
Богат флавоноидами, витамином Е, L-аргинином, полиненасыщенными жирными кислотами.
Дозировка: 1-20 миндальных орешков в день.
5. Какао или тёртый шоколад. Богаты флавоноидами особой группы(флавонолами)
Дозировка: до 30г. шоколада с 80-процентным содержанием какао в день.
- Если понравилась статья, не забудьте поставить лайк и поделиться своим мнением. А чтобы не пропустить выход нового поста, рекомендуем подписаться на наш канал.
Ну и как обещали статья 👇Избавляемся от стресса за 10 минут