Что происходит с организмом, когда мы испытываем сильный гнев?

Начнем с того, что гневом можно назвать разные и одновременно похожие чувства.

Различие будет только в насыщенности и напряженности. Недовольство, раздражение, чувство досады, неудовлетворенность, #агрессия, возмущенность - все это про гнев. Кульминацией является ярость, которую можно отнести к состоянию аффекта, при котором разум не до конца понимает происходящее.

Почему мы испытываем #гнев? И главное - возможно ли его избежать?

Что делать, если постоянно испытываешь злость

Во-первых, важно понять, что любые #эмоции делятся на две части:

• содержание то есть сам факт того, что человек испытывает чувства;
• и реакция – то, как он проявляет эти чувства.

Если четко разделять эти понятия, то становится ясно, что НЕ испытывать злость или гнев – невозможно. Испытывать эти эмоции – ВПОЛНЕ нормально.

7 признаков того, что рядом с вами настоящий психопат

Приведем простой пример из жизни: человек попросил у вас какую-то вещь, но не вернул ее, хотя и обещал. Вы ждете и искренне не понимаете, как можно было так поступить - вы воспитаны по-другому. Конечно, вы будете злиться на того, кто забрал вашу вещь.

Становится ясно, что чувство гнева тесно связано с нашими личностными границами. И когда их нарушают, мы начинаем злиться.

Что творится, когда мы испытываем чувство гнева?

Гнев – мощнейшее яркое чувство. Когда мы гневаемся, организм получает приток энергии, связанный с гормональным всплеском. Вычислить гнев проще простого: у человека изменяется интонация и темп речи, более активной становится жестикуляция, лицо меняет цвет и выражение.

А вы знали, что если вы находитесь рядом с человеком, который испытывает гнев, вы неосознанно начнете отзеркаливать его поведение?

Как быть с чувством гнева, которое у вас проявляется?

Первое - примите это чувство и поймите, что это лишь ваша реакция на происходящие события. Вы злитесь потому, что у вас есть определенные установки, границы и мировоззрение. Любая ситуация сама по себе нейтральна – мы сами придаем ей те или иные окрасы.

Не нужно перекладывать ответственность за свою злость на других. Мы часто думаем так "Я злюсь, потому что он плохой!". Но нет, вы злитесь потому, что для вас неприемлема определенная ситуация. В то время как для другого человека она может быть совершенно нормальной.

Нет единого пособия по управлению гневом, которое подойдет ВСЕМ. Кому-то помогает бить подушку, другому – глубокое дыхание, а кому-то нужно прописать эмоции на бумаге, потом поговорить с психотерапевтом, и лишь потом злость или гнев уйдут. Важна правильная утилизация энергии гнева, поэтому трансформация ее в физическую (бег, борьба, любые #физические упражнения) для многих также является эффективным методом проживания данной эмоции.

Другие материалы:

Деменция: как распознать старческое слабоумие?

Послеродовая депрессия: как ее распознать?