Сегодня мы поговорим, как же всё-таки отличить депрессию от тревожного расстройства. Многие из вас не понимают, что с вами происходит. Вы хотите понять, что это такое, чтобы потом найти этому лечение и лекарства. Вы хотите как-то определить проблему, чтобы её решить. Но хочу сразу вас разочаровать, в психологии так не работает. Вам надо от диагноза перейти к своим конкретным проблемам и решать их одну за одной.
Но всё-таки давайте определимся. Начнём с тревожного расстройства.
Тревожное расстройство – это когда у вас есть несколько основных компонентов:
- Повышенная тревожность–беспокойство, навязчивые мысли, то есть, любой вид повышенной тревожности.
- Симптомы страха в теле, которые периодически возникают и пугают вас.
- Панические атаки, которые периодически повторяются.
У вас может быть комбинация тревожности с симптомами, либо тревожности с симптомами и паническими атаками. Это всё является тревожным расстройством.
Если говорить о депрессии, то это отсутствие интереса к жизни, негативное представление о будущем, заторможенность, вялость, постоянная усталость. Если вы задаётесь вопросом, что же у вас депрессия или тревожное расстройство, то скорее всего у вас и то, и другое. Но если мы капнем более глубоко, то на самом деле окажется, что у вас нет депрессии. Это очень важный момент, который я надеюсь вы сейчас поймёте.
Дело в том, что депрессии в чистом виде не существует, она практически не встречается. В чистом виде- это когда нет никаких причин для такого состояния у человека. У людей же с тревожным расстройством как раз причиной депрессивного состояния (буду называть это депрессивным состоянием, а не депрессией) будет являться их тревожное расстройство. То есть, когда у человека повышенная тревожность, он боится за будущее и у него идёт о нём негативное представление. Страх убирает количество позитивных эмоций, уровень счастья человека снижается, так как он не получает удовольствие от привычных вещей из-за постоянных переживаний. У него пропадает ко всему интерес. Соответственно, также он начинает плохо спать из-за повышенной тревожности, либо плохо кушать, либо быстро утомляется, потому что у него все время идёт эмоциональная нагрузка. Поэтому он получает симптомы депрессии.
Но это нельзя назвать депрессией, это было бы неправильно, поэтому я использую понятие «депрессивное состояние». То есть, тревожное расстройство и приводит к депрессивному состоянию. Очень важно, что все, что вы хотите понять для себя, нужно для того, чтобы от этого избавиться. Но вы должны понять не то, что с вами, а то, что мешает вам чувствовать себя комфортно. Потому что когда мы говорим такими понятиями, как тревожное расстройство, депрессия, депрессивное состояние, у каждого это может быть свое. В этом вся суть!
Например, у одного человека тревожное расстройство может иметь направленность на свою жизнь, на физическое здоровье. У другого это оно может быть направленно на психику, у третьего- и на психику, и на отношение окружающих. У кого-то более сильное, у кого-то более слабое депрессивное состояние.
Получается, что наша задача заключается не в том, чтобы определиться, что у вас. Тревожное расстройство и депрессия, или депрессивное состояние на фоне тревожного расстройства. Нужно определиться с конкретными вашими проблемами, которые надо решать пошагово. Дело в том, что у вас есть несколько таких ключевых моментов, сфер, которые требуют внимания. Работая с ними, вы уберёте и тревожное расстройство, и депрессивное состояние.
В первую очередь – это повышенная тревожность в трёх направлениях: за физическое здоровье, за психику, за отношение окружающих. Это основной момент, потому что вследствие него происходит возникновение симптомов страха в теле и всех других пугающих симптомов, которые вы чувствуете. Потом могут возникнуть панические атаки, так как из-за симптомов возникает страх за симптомы. Грубо говоря, повышенная тревожность и возникшие на фоне неё симптомы провоцируют вторичный страх за эти симптомы и в этот момент случается паническая атака.
Следущий момент – ваше ухудшенное самочувствие: проблемы со сном, аппетитом, утомляемость. Поэтому нужно сосредоточиться на этом. Также отдельным компонентом являются панические атаки. И ещё один момент – это ваши негативные эмоции, потому что именно они вызывают проблемы с тревогой. Накапливается тревожность, повышается, измеримо с ней появляется и депрессивное состояние.
Многие говорят: «нет, у меня тревожность появилась после депрессии или на фоне нее». Но на самом деле, это пошаговая структура: немного повысилась тревожность- немного хуже стало настроение- немного хуже стало настроение- вы стали более критично относиться к будущему. Становится больше подтверждающих фактов, что в будущем это не пройдёт и вы будете себя плохо чувствовать. Соответственно, после этого возникает ещё больше переживаний. Они друг друга как бы постепенно усиливают. С одной стороны переходят на другую и потом постепенно подрастают.
Человек, на самом деле, одновременно идёт с тревожным расстройством и депрессивным состоянием. Поэтому со временем накапливаются тревожные ситуации, то и то, и другое начинает усиливаться.
Давайте подытожим:
Депрессии в чистом виде не существует, она всегда является следствием каких-то проблем. В большинстве случаев следствием тревожного расстройства является наличие повышенной тревожности и пугающих симптомов, либо и повышенной тревожности, и симптомов, и панических атак.
Соответственно, если у вас есть просто тревожность, то вы на самом начале тревожного расстройства. Ключевым моментом здесь является не тревожное расстройство как таковое, а именно ваша повышенная тревожность, которая привела к симптомам, паническим атакам, различным переживаниям, депрессивному состоянию, усталости, отсутствию желания и сил. Поэтому очень неважно сместить фокус с диагнозов,на фокус проблем и работать с первопричинами их возникновения.
Надеюсь, эта статья была вам полезна, потому что многие путаются в этих понятиях, и когда они ищут решение своей проблемы, то ищут именно решение следствий, а надо решать в первую очередь повышенную тревожность.
Напишите свои комментарии, что вы думаете по поводу этой статьи. Задавайте вопросы, которые у вас остались и я с удовольствием на них отвечу.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli