Модель и телеведущая Елена Кулецкая раскрыла секрет своевременного сна. Ведь многие люди мучаются бессонницей, долго ворочаются в темноте, засыпают только под утро и потом с трудом могут встать. Знакомо? Вот вам ритуалы, которые помогут уснуть тогда, когда вы хотите. «Приглушенный мягкий свет, тихая расслабляющая музыка (вечерний джаз или звуки природы) и сонная книжка, которую, если читать медленно и монотонно, «выключит» в первую очередь папу, затем – маму, и напоследок – малыша», – делится рецептом Кулецкая.
Также она рекомендует световой будильник. Функция заката помогает организму плавно перестроиться на сонный лад: свет в комнате гаснет постепенно, музыка становится все тише, погружаешься в сон мягко, как в нежную перинку. А утром – гуманный плавный подъем, имитация рассвета: за окном зимняя тьма, а спальня постепенно наполняется светом. Плюс, за 1,5 минуты до установленного времени будильник включает одну из 7 встроенных мелодий (например, пение птиц или утренние Альпы) или любимую радиостанцию, и также плавно увеличивает громкость сигнала. Сказка!
В общем, засыпайте вовремя! Тем более, в этом году не ожидается празднования новогодней ночи. Все бары и рестораны будут закрыты, транспорт парализуют, шествие Деда Мороза тоже запретили. Поэтому все, что остается – сидеть дома или в гостях.