Зимой гораздо сложнее найти в себе и для себя мотивацию, для того что бы держать себя в форме. Так как вся эта зимняя одежда просто не дает нам увидеть себя. Бока можно скрыть, животик тоже спрячем. Надел ватные штанишки и дело в шляпе. Так сказать режим маскировки включен.
Мы продолжаем кушать и набирать лишние килограммы, так как для нас каждый сантиметр уже не так заметен. В скором времени вы перестанете влазить в свои джинсы и расстроитесь. Так зачем ждать этого дня, когда можно сделать так, что этого не произойдет. Не придется худеть к лету, ограничивать себя во всем и ужесточать тренировочный план. Не проще ли поддерживать свои формы.
1) Для начала нужно следить за питанием. Зимой так холодно и хочется пить чай, кушать и кушать. Но не нужно давать себе слабину. Зимой как никогда в организме дефицит витаминов и нужно кушать здоровую еду, что бы восполнить эти недостатки, а так же поддержать свой иммунитет. Попробуйте интервальное голодание. Это поможет вам держать себя в рамках. Вы сможете наладить свой рацион и будете продумывать свое питание заранее.
2) Добавьте активности. На улице уже не лето и ходим мы реже. Активность падает, а количество еды увеличивается. Значит нужно что-то делать. Выберите для себя легкие тренировки, займитесь йогой, растяжкой. Не пренебрегайте активностью, нужно что бы ваша тушка двигалась, циркулировала кровь и все обменные процессы шли нормально. Зовите друзей на прогулку, но не в кафе, а может в кино или просто погулять, для того что бы было не так скучно.
3) Не думайте о плохом. Часто мы себе придумываем ситуации и события, которые нас расстраивают. Не нужно переживать по чем зря. У вас все получиться. Начните с сегодняшнего дня. Вот в эту самую минуту. Не большой прогресс, всего 1% может привести вас к таим результатам, о которых вы могли только мечтать!
Старайтесь жить гармонично. Стресс из нашей жизни увы не убрать, но мы можем научиться справляться с ним. Просто начнем сегодня и будем продолжать завтра.