Приветствую.
Думаю, каждый задавался вопросом, почему люди, "сидяшие" на диете, убирают из своего рациона разные продукты и блюда. В данной статья я попробую перечислить самые популярные продукты, которые не стоит есть на диете, и объяснить, чем они опасны.
Let's get it.
Начнем с того, что все запреты на еду во время диеты - это сам по себе абсурт. Приведу пример:
Англичанин Райан Уильямс решился на эксперимент: целый месяц он питался блюдами только из Макдоналдса. Вес Райана в начале эксперимента составлял почти 90 кг, через месяц эта цифра снизилась до 82,5 кг. Уменьшилась и жировая прослойка с 10,85% до 7,59%.
Статья: https://twizz.ru/anglichanin-provyol-eksperiment-i-mesyac-pitalsya-tolko-v-makdonaldse-dumaete-nabral-ves-naoborot/
Естественно, такая диета не есть здоровой для нашего организма, но сам факт того, что это возможно - нас и интересует. При этом, данный эксперимент не единичный.
Поэтому запрет продуктов звучит как-то грубо, лучше употребить глагол "отказаться". Большинство продуктов в данном списке не только имеют высокую калорийность, но и вызывают еще более сильное чувство голода после их употребления. Самое главное, помните - важно следить за калорийностью продукта и его составом!
1) Острые блюда и специи
Они разогревают организм изнутри. Такой разогрев стимулирует кровоток и повышает аппетит. Как результат — отсутствие чувства насыщения и желание повторить прием пищи.
2) Газированные напитки, лимонады
После употребления этих напитков ожидайте резкий выброс инсулина в кровь. В результате чувство голода лишь набирает обороты и никуда не уходит. Да и в общем, от данных видов жидкости нужно избавиться навсегда. Они не имею в своем составе нечего полезного, а большая доза сахара только усугубит ситуацию.
3) Сладкое, выпечка
Я думаю, вы ждали этот пункт :)
Действительно, сладости во время диеты употреблять также не стоит. Выпечка и кондитерские кремы, как правило, являются высококалорийными продуктами. В их составе содержится большое количество сахара, который точно не способствует похудению. Углеводы, которые содержатся в кондитерских изделиях, не дадут заряд бодрости, а скорее станут причиной повышенного аппетита.
Однако если вы все же являетесь бесповоротным сладкоежкой, то попробуйте диетические рецепты выпечки, в которые не добавляют сахар и муку.
4) Чипсы, сухарики и снэки
Чипсы и сухарики с прилавков магазинов смело можно отнести чуть ли не к самым вредным продуктам, которые только существуют. В составе этих продуктов нет никаких полезных веществ. Зато в большом количестве представлены красители, амортизаторы, излишек углеводов и жиров.
В одной средней пачке чипсов в среднем 435 ккал, а съесть пару пачек за просмотром интересного фильма - проще простого.
5) Алкогольные напитки
Все диетологи мира дружно скажут вам, что от употребления алкоголя стоит воздержаться, если перед вами стоит цель избавиться от лишнего веса. Во-первых, алкоголь (особенно коктейли) достаточно калориен. Во-вторых, идет колоссальная нагрузка на печень, которая вынуждена работать активнее. При таком раскладе процессы жиросжигания протекают не так эффективно. Не стоит и забывать - где есть алкоголь, там скорее всего есть и различные закуски. Соответственно, есть большой шанс сорваться с диеты, что вам категорически не нужно.
СОВЕТ:
Если вы планируете себя побаловать парочкой вкусных конфет, рекомендуется пить по стакану воды за 30 минут до еды, либо спустя 1 час после трапезы, чтобы «гасить» вредное воздействие продуктов, вызывающих повышение аппетита,
Надеюсь, статься была полезная и позновательная.
Всем здоровья :)