До пандемии переодически занималась йогой в студии, думаю, как и многие, особенно ценила финальную часть практики - шавасана, это когда лежишь себе с закрытыми глазами (в позе трупика) и стараешся не о чем не думать. Но вот как раз ни о чем не думать - очень сложная задача. Вот только начнешь состредотачиваться на дыхании, как - раз - и всплывет мыслишка о важном.
Неоднократно возникало желание заняться таки медитацией, но всегда было не до этого. Ну, а если честно себе признаться, жалко тратить было на это время. Но вот наступили тяжелые времена - работа дистанционная, сын школьник-дистанционник, и муж - уверенный, что целый день я лежу на диване и прохлаждаюсь. В голове наступил полный хаос, душевное равновесие пошатнулось, и я решила :"Пора - буду медитировать!"
Дождавшись, когда члены семьи после ужина рассредоточаться по квартире, я незаметно скрылась в спальне. Приотворила окно на проветривание, выключила свет, прилегла на кровать. Минут 10 искала подходящее музыкальное сопровождение, была удивлена столь широким выбором музыки для медитации. Сначала выбрала звуки природы, лежу значит, слушаю пенее птичек, шум ветра и моря. Концентрируюсь на дыхании, изо всех сил стараюсь ни о чем не думать... И вот оно, расслабление - но тут врывается в комнату сын, которому срочно, что то понадобилось найти в спальне. Сбился настрой.
Поменяла музыку на поющие тибетские чаши. И скажу я вам, какое блаженство слушать вибрацию звука, ощущение что происходит очищение внутри головы. Мне не помешали лающие собаки за окном (не далеко от нас место для выгула друзей человека), ни переодически заглядывающие в комнату домочадцы. Истинное чувство чистоты и порядка в голове.
Итог: конечно, мой опыт мало похож на медитацию, но я уверена что я сделала первый шаг навстречу к нирване)). Потратив не больше 20 минут - результат поражает, я реально отдохнула. И раздражение куда то ушло, и захотелось что то сделать, и силы появились.
Вот теперь готовлюсь к утреннему настрою на день, говорят, что очень даже помогает!!)))
А как вы приводите в порядок свое душевное состояние? Как расслабляетесь?