Один из самых распространенных страхов современного человека - страх перед неопределенностью. Этот страх произрастает из глубин самого важного страха - неуверенности в себе: «А вдруг я не справлюсь?». Наша потребность в контроле и безопасности – одна из первичных, базовых потребностей человека. И естественно, когда она не удовлетворена, мы испытываем страх. Особенно ярко актуализировался у многих этот страх в 2020 году.
Однако, мы не обладаем всеведением. И если проанализировать наше прошлое, то мы вспомним ситуации, когда мы выбирали, как поступить и не знали, ошиблись ли мы в выборе. На самом деле мы уже много раз сталкивались с неопределенностью. Что было бы в вашей жизни, поверни вы тогда не направо, а налево, или не приди вы на встречу с важным для вас человеком, не переедь вы жить в другой город или другую страну и т. п?
Сравнить все равно не получится, самобичевание не поможет, и это дает нам право принять все свои решения верными: «Я поступил правильно». Иначе рискуете застрять на этапе оценки рисков и приобрести синдром «Умной Эльзы» из сказки братьев Гримм.
Помните, Эльза считалась умной и прозорливой и умела все предвидеть, все предугадать. Как-то к Эльзе пришел свататься молодой человек, она пошла за пивом для него в погреб и увидела кирку, висящую на стене. Эльза подумала: «Вот выйду я замуж, родиться у нас ребенок, пойдет он в погреб, а кирка упадет ему по голове и убьет его». Горько заплакала тут Эльза. Ее стали спрашивать, что случилось, и она поделилась своими мыслями. «Какая умная Эльза и предусмотрительная! Ведь и правда с ребенком могла бы случится беда!»
А ведь любое нежелательное событие может стать частью необходимого. Помните выражение: «Не было бы счастья, да несчастье помогло!» Даже неприятность может стать подготовкой к радости. Если воспринимать провалы как часть движения вверх, то они вполне могут стать ступенями к успеху. Разве может быть жизнь только из белых полос?
Если такой взгляд на жизнь вас не избавляет от страха, то просто «проиграйте неопределенности». Что это значит?
Возьмите несколько кусочков бумаги и на каждом напишите любую трудность, любую проблему, о которой вы переживаете (это могут быть внешние и внутренние события). Сложите эти бумажки в шкатулку, доставайте по одной бумажке, читая, придумывайте варианты, как вы будете это решать, если вдруг это произойдет. Чем больше вариантов, тем лучше. Причем практикуйтесь на ситуациях от самых простых решений, которые вы можете себе предложить, до самых сложных. Выбирайте затем те, которые вы считаете для себя наиболее подходящими и приемлемыми. Запишите их в свой блокнот. Так вы позволите мозгу успокоиться и снизить тревожность. И если такая трудная ситуация действительно произойдет - вы будет знать, что делать.
А какие рецепты от страха неопределенности есть у вас?