БАЛАНС В РАЦИОНЕ
Что связывает наше физическое состояние с психологическим и ментальным? - Конечно, это умение слышать и слушать свой организм. Строгие ограничения в еде всегда вызывают стресс и волнения, чаще всего они заканчиваются срывом. К примеру, я хочу съесть что-то вредное, мой мозг уже мысленно положить "ЭТО" в рот и пережевывает, получая невероятное удовольствие, но я решила, что это сегодня кушать не следует. Я могу заедать это разными полезными продуктами, но пока я не съем "ЭТО", мой мозг не успокоиться и будет думать и расстраиваться. Поэтому для меня существует определенный баланс в рационе. Большую часть рациона, а это 80% составляет полезная и здоровая пища, а 20% я оставляю для всего остального. В эти 20% я могу включить сладкое (правда я не любитель, но иногда хочется), или мучное. Это помогает избежать любого стресса, так как я не запрещая себе кушать.
Также всегда помните о том, что любой вредный продукт можно заменить альтернативным полезным!
Вот продукты, которые я практически не употребляю:
- Белый рис
- Белая мука
- Белый сахар
- Белая соль
Белый цвет продукта означает, что он подвергался механической обработке (чистке или шлифовки), при которой теряются полезные свойства, исчезают витамины и микроэлементы, содержащиеся в оболочке.
Следите за обновлениями, я расскажу альтернативы всех основных продуктов, все плюсы и минусы.
Будьте здоровы и не забывайте подписываться на канал