Заботимся не только о растениях
Дневник интервального голодания. Первые 3 недели. Успешный опыт.
В определенный момент времени мне надоел мой лишний вес. Конкретно к 50 годам. Я стал чувствовать себя значительно хуже. Мой сердечный ритм начал часто сбиваться. Моя половая активность начала угасать, а моей жизненной энергии хватало только на то, чтобы встать с постели и поесть. Какие только диеты мною не были перепробованы прежде чем остановиться на интервально голодании- и диета Дюкана, и кремлевская, и вегетарианская. Все одно вес если и уходил, То возвращался обратно неминуемо и с большей силой. Так продолжалось до тех пор пока мною не был выбран путь интервального голодания. К моменту старта моего нового образа жизни я подошел с весом 138 килограмм при своих 190 сантиметрах роста. Лишнего веса было море. Да он и сейчас пока есть. НО. Огромное НО… Именно метод интервального голодания стал для меня своеобразным образом жизни, который мне ЛЕГКО дался. У меня нет желания уходить или как то спрыгивать с него. На интервальном голодании я нахожусь первые 3 с половиной недели и хотел бы сообщить вам свои результаты:
- За первые 3 с половиной недели у меня ушло 12 килограмм. Причем в отличие от других диет уходит в основном не вода и мышечная масса, а именно ненавистный жир
- Мое давление нормализовалось. Было 160/100 - стало 140/90
- Я стал лучше и здоровее спать, если до голодания я спал, уткнувшись в подушку, то сейчас я уже полночи спокойно сплю и на спине и на боку
- Я стал заниматься утренней зарядкой и закаливанием. Каждое утро я хожу босиком по снегу
- Моя половая активность, конечно же, пока не вернулась на уровень 30 лет, но желание неуклонно растет и мои возможности стали понемного ему соответствовать
Пока все. Мало??? Уверен, что будут и новые результаты, о которых я вам сообщу дополнительно.
Какие же принципов голодания я придерживаюсь:
- Я ем 8 часов в сутки. Голодаю 16
- Я ем строго по расписанию. СТРОГО. В 12, в 16 и в 20 часов.
- Я голодаю один раз в неделю по 24 часа. После этого дня чувствуешь особенно легко.
- Я пью только тогда, когда хочется.
- Я не перекусываю.
- За полчаса до главного приема пищи в 16 часов, я съедаю один фрукт.
- Я ем все, что ел до этого, но обьем моих порций резко уменьшился.
- Я пью кофе и настой шиповника, это очень помогает, когда хочется есть.
- Я пытаюсь разнообразить свой стол
- Первую неделю было тяжело засыпать, но перетерпите- это того стоит.
Пока это все мои рекомендации, надеюсь, что был вам полезен.
Будьте здоровы!!