Тренироваться индивидуально или с группой – дилемма, перед которой сталкиваются желающие заниматься спортом. Каждый из этих форматов имеет плюсы и минусы.
Индивидуальные спортивные тренировки предполагают занятия тет-а-тет с тренером и персональный подход к клиенту. Специалист разрабатывает программу с набором упражнений или асан под конкретного человека. Он учитывает состояние здоровья, физическую подготовку и желаемые результаты клиента.
Среди преимуществ индивидуальных занятий стоит отметить следующие:
- Тренер сфокусирован только на одном человеке. В процессе занятий он полностью сконцентрирован на клиенте и посвящает ему все время тренировки. Спортивный наставник контролирует технику выполнения каждого упражнения. Он отслеживает результаты и прогресс занимающегося. При необходимости специалист корректирует тренировочную программу для достижения больших результатов.
- Под наблюдением тренера риски получить растяжения или травмы сведены к минимуму. Специалист подстраховывает человека и предотвращает потенциально опасные действия.
- Тренер может стать отличным мотиватором. Во время личных занятий между ним и клиентом формируются доверительные отношения. Грамотный тренер сможет правильно простимулировать человека, чтобы тот продолжал заниматься. Он поможет выбраться из кризисных ситуаций, когда клиент теряет мотивацию и не замечает ожидаемого эффекта от тренировок.
- Возможность выбрать комфортное для посещения время. Тренер подстраивается под график клиента и подбирает удобные часы для занятий. В группе это проблематично организовать, поскольку в ней собраны люди с разным образом и ритмом жизни.
Индивидуальные занятия проходят наедине с тренером. В период пандемии это особенно актуально – вероятность заболеть коронавирусом снижается. На групповых занятиях одновременно в одном помещении находятся и контактируют большое количество участников. Это увеличивает риски заражения коронавирусом в разы.
Особенности тренировок в группе
На групповые тренировки приходят люди с разным уровнем физподготовки. Из-за этого новички могут испытывать дискомфорт и чувствовать себя отстающими, а более опытные участники не смогут быстрее прогрессировать и выполнять сложные упражнения. Во время групповых занятий тренер не может уделить много времени каждому участнику, проконтролировать каждое его движение и отследить все ошибки в технике выполнения упражнений. Плюс тренировок в группе – коллектив единомышленников, объединенных спортом. Это возможность познакомиться и наладить дружеское общение с новыми людьми.
Группа может стать дополнительным источником стимулов. Участники смогут видеть успехи друг друга, поэтому будут интенсивнее заниматься и не лениться, чтобы не отставать. Но из этого вытекает серьезная проблема – человек может сравнивать себя с другими занимающимися. В случае ухудшения результатов на фоне остальных участников, он может чувствовать себя неуверенно и потерять мотивацию.
Стоит взвесить все «за» и «против», чтобы выбрать идеальный для себя формат тренировок.
