Предлагаю избавиться раз и навсегда от трёх стереотипов, которые своим существованием мешают нам похудеть.
Откуда они взялись остаётся лишь только гадать. Я думаю, корни этих заблуждений тянутся со времён "царя гороха " , когда не было ни авторитетных исследований , ни опыта , и уровень знаний в диетологии был значительно ниже. Но что получается ? Знания и опыт есть , и неубиваемые мифы тоже есть
Вот, на мой взгляд, 3 самых распространённых :
Что бы похудеть нужно есть часто и маленькими порциями.
Объясню, почему не стоит этого делать.
- Во-первых, если мы будем есть каждые 2 часа , как рекомендуют некоторые "специалисты", наша поджелудочная железа будет вырабатывать пищеварительные ферменты без отдыха, что приведёт к её "перегрузке". Это может способствовать развитию панкреатита. А так же будут наблюдаться постоянные скачки инсулина . Другое дело когда дробное питание вам назначил врач , тогда кушаем часто и по немногу.
- Во-вторых, что бы худеть, нужно ЕСТЬ МЕНЬШЕ . Питаясь каждые 2 часа мы можем переедать ,сами того не подозревая.
- Третье и самое главное, что будет мешать худеть - это постоянный голод . Поев 2 ложки кашки на завтрак, а потом через пару часов немного супа, с двумя фрикадельками и так весь день... Мы ни разу не будем сыты. На долго нас хватит ? - Думаю нет.
После 6 вечера есть нельзя.
У нашего организма нет часов, и он не знает, 6 вечера сейчас или 10 утра. Главное суммарное количество калорий которое мы съели в течение суток. Если их будет меньше, чем потратили , жир будет уходить.
После 18 кушать можно и даже нужно, что бы не голодать до следующего дня, это ни к чему. Рекомендую не есть перед самым сном, что бы не чувствовать тяжесть, и спокойно отдыхать всю ночь.
Ешь сладкое - значит не похудеешь.
Что бы развеять этот миф, расскажу историю одного парня из США. Его имя Энтони Говард-Кроу. Он провёл интересный эксперимент над своим телом . На протяжении 100 дней он питался только одним мороженным и пил немного алкоголя. И так абсолютно каждый день. Но употреблял он всё это в рамках своего дефицита калорий. В итоге ему удалось похудеть на 14 кг! Выводы делайте сами.