Свидания могут быть трудными. Иногда бывает сложно найти подходящего человека, а также может быть сложно сохранить отношения между взлетами и падениями жизни. Если ваш партнер также борется с депрессией, это может еще больше усложнить ситуацию.
Депрессия усложняет отношения
Встречаться с человеком, страдающим депрессией, может быть непросто. У них могут быть хорошие и плохие дни, поэтому вы никогда не знаете, чего ожидать. Они также могут захотеть остаться дома, когда вы хотите выйти, и у них могут быть дни, когда они раздражаются и злятся без всякой причины. Это может расстраивать, но знайте, что это также расстраивает их.
Они не хотят впадать в депрессию и ненавидят знать, что их чувства влияют на вас. Хотя их депрессия касается не вас, она влияет на вас и ваши отношения. Тем не менее, возможно установить успешные отношения с человеком, который борется с депрессией. С вашей стороны может потребоваться больше усилий и сочувствия, но если вы с правильным человеком, оно того стоит.
Советы по знакомству с человеком, страдающим депрессией
Вам не нужно избегать встреч с человеком, страдающим депрессией, но, скорее всего, вам потребуется приложить немного дополнительных усилий в ваши отношения. Следующие советы помогут вам ориентироваться в этой иногда сложной местности.
1. Не пытайтесь "исправить" их
Когда вы встречаетесь с человеком, страдающим депрессией, последнее, что вам следует сделать, это попытаться «исправить» его. Они не «сломаны». Напротив, депрессия - это проблема психического здоровья, поэтому вы ничего не можете сделать, чтобы ее исправить.
Скорее всего, человек, с которым вы встречаетесь, знает об этом и не ищет от вас решения своих проблем. Вместо этого они хотят, чтобы вы их любили и поддерживали. Если вы постоянно пытаетесь что-то исправить, они, скорее всего, быстро устанут от этого, потому что это говорит о том, что вы не принимаете их такими, какие они есть.
2. Депрессия как катание на американских горках
Иногда вы знаете, когда надвигается большое падение, а иногда это застает вас врасплох. Когда вы боретесь с депрессией, одни дни бывают хорошими, а другие нет. Человек, с которым вы встречаетесь, может знать некоторые из своих триггеров (и, надеюсь, поделится с вами этой информацией), но это не всегда так. Бывают дни, когда они просто просыпаются в плохом настроении.
Эта непредсказуемость мешает справляться с повседневной жизнью, не говоря уже о отношениях. Вы можете строить планы на неделю вперед, но когда наступает день, они могут не подходить для этого, даже если они могут почувствовать себя лучше на следующий день. Иногда это предсказуемо, а иногда нет. Однако, если вы хотите быть в этих отношениях, вы должны понимать, что ваша вторая половинка не всегда может контролировать свои трудности.
3. Вам нужно установить границы
В противном случае вы быстро вымотаете себя, а собственное психическое и физическое здоровье пострадает. Общение с человеком, имеющим проблемы с психическим здоровьем, может быть эмоционально утомительным, поэтому вам придется решить, какие границы важны для вас.
Например, если вы полны решимости придерживаться планов и назначений, вам может потребоваться сказать партнеру, что вы будете обходиться без него в те дни, когда он хочет оставаться дома. Вы не можете заставить другого человека что-либо сделать, но вам также не нужно отказываться от важных для вас вещей.
У некоторых людей, особенно мужчин, депрессия проявляется в гневе. Когда это происходит, это не значит, что вы должны принимать гнев в своих отношениях. Если ваша вторая половинка вылечивает на вас свою депрессию и гнев, вам необходимо временно отстраниться от ситуации, особенно если она стала оскорбительной.
Еще лучше отстранитесь от отношений, если вы чувствуете, что они становятся оскорбительными. Психическое здоровье - это настоящая проблема, и люди, страдающие депрессией, часто не могут контролировать свои чувства, но это никогда не может служить оправданием жестокому поведению.
4. Встретьтесь с терапевтом вместе
Терапия может быть важной частью лечения депрессии. Если вы встречаетесь с человеком, страдающим депрессией, и он не обращается к терапевту, предложите ему попробовать. Они могут даже быть заинтересованы в работе с онлайн-терапевтом. С другой стороны, если они уже ходят на прием к терапевту, спросите, можно ли вам посетить сеанс с ним.
Как правило, это не лучшая идея в начале отношений, но после того, как вы установили связь, совместное посещение консультирования может помочь вам обоим, давая вам важную информацию о другом человеке и вашей роли в отношениях.
5. Слушайте их
Иногда все, что вы можете сделать, это слушать. Как упоминалось ранее, вы не можете «решить проблему». Вы также не можете предполагать, что знаете, что они испытывают и что они чувствуют. Если они хотят поговорить с вами о своей депрессии, слушайте их, не пытаясь их исправить или дать совет.
Дайте им понять, что вы заботитесь о них и хотите быть рядом с ними. Также спросите их, как они себя чувствуют и как вы можете их поддержать.
Когда они начинают говорить, не пытайтесь перебить их или поделиться своими мыслями об их чувствах. Вместо этого страстно слушайте. Если они говорят что-то, что заставляет вас защищаться, не поддавайтесь желанию обидеться.
Помните, что они борются, но не допускайте словесных оскорблений. Если они просто выпускают воздух, не пересекая черту, постарайтесь быть рядом с ними. Положите телефон, выключите телевизор и слушайте то, что они говорят.
6. Сосредоточьтесь на их сильных сторонах
Это действительно хороший совет для любых отношений. Вы, наверное, слышали о том, что в других отношениях «трава зеленее». Все отношения сложны, а отношения с тем, кто страдает депрессией, еще сложнее. Когда дела идут плохо, легко увидеть другую пару, которая кажется счастливой, и задается вопросом, стоят ли ваши усилия того.
Могут быть даже периоды времени, когда вы чувствуете, что все, что вы делаете, вы отдаете. Когда это происходит, как никогда важно сосредоточиться на том, что вам нравится и что нравится в вашей второй половинке.
Если вы сравните свою повседневную жизнь с чьей-то яркой лентой (тем, что они публикуют в социальных сетях), реальность ваших отношений никогда не сравнится. Напомните себе, что в любых отношениях бывают проблемы. Затем подумайте, почему вы решили быть со своим партнером. Возможно, вы даже захотите составить список, чтобы сосредоточиться на хорошем, чтобы иметь напоминание, когда дела идут плохо.
7. Ищите шаблоны
Иногда (хотя и не всегда) депрессия может стать причиной. Проводя время со своим партнером, постарайтесь определить ситуации или вещи, которые вызывают у них депрессивные симптомы.
Если вы знаете, на что обращать внимание, вы можете помочь предотвратить некоторые ситуации или, по крайней мере, знать, когда у вашего партнера может быть плохой день.
8. Им плохо, когда тебе плохо
Никто не хочет отрицательно влиять на людей, о которых он заботится. Ваш второй половинкой знает, что их депрессия влияет на вас, и они ненавидят ее, но когда начинается депрессия, невозможно игнорировать ее и делать вид, что они чувствуют себя хорошо.
Не пытайтесь заставить их чувствовать себя виноватыми, потому что они уже достаточно плохо себя чувствуют, а дополнительное чувство вины только усугубляет их депрессию. Дайте им понять, что вы понимаете, что они борются, но им не нужно беспокоиться о вас, потому что с вами все в порядке.