Или что может сделать каждая, чтобы найти точку опоры и перевернуть это мир, ну или как минимум раскрутить его вокруг себя ))
1. Посмотреть в свою тарелку! На ней должны быть полезные и здоровые продукты.
Стрит фуд, джанк фуд – не дадут ощущение бодрости и легкости.
Акцент на
полноценный белок:
птицы, рыба, морепродукты, мясо (не часто);
правильные жиры: оливковое, кокосовое масла, яйца, жирные сорта рыб (семга, скумбрия), семена, орехи (вымоченные);
клетчатку: свежие овощи, зелень, сезонные фрукты.
2. Восполнить дефициты.
Для того, чтобы их грамотно восполнить, нужно для начала определить. Да-да, я клоню в сторону ежегодного прохождения клинического минимума. А как иначе?
Н-р, некомпенсированный гипотериоз однозначно будет выражаться в разбитости, слабости. Упадок сил можно наблюдать и при низком гемоглобине, при нарушении углеводного обмена, развивающейся инсулинорезистентности и мн.др.
3. Правило 10 000.
Ходите и еще раз ходите. Даже если у вас три тренировки в неделю, но при этом остальное время вы сидите за компьютером.
Только ежедневная активность будет работать на вас, повышая когнитивные и физические ресурсы.
4. Сказать Хочу Могу.
Чаще спрашивать себя, «а чего я искренне хочу» и разрешить себе это сделать. Да-да, именно разрешить, у меня лично с этим была проблема одно время.
5. Делай то, что любишь.
В данном случае я про выбор работы и дела жизни. Восьмичасовой рабочий день – это почти 3000 часов в год. Когда мы делаем то, что искренне любим – это неиссякаемый источник энергии, который мы дарим себе ежедневно. Знаю, что кому-то сложно уйти с ненавистной работы, но если пока вы находите себе оправдания, то как минимум обозначьте сроки, когда вы точно оттуда уйдете.
6. Расчищать шкафы.
Хотите начать делать что-то новое – найдите в графике что-то не очень важное в настоящее время и уступите это время в пользу нового занятия. Особенно важно на этапе, кого энергии маловато.
С каким пунктом хуже всего? Давайте соберем свою статистику.
p.s. первая часть тут
И жду всех на моем Канале или в Инстаграм, где Вы найдете много полезных статей и ПП рецептов!
Ставьте "Палец вверх" и присоединяйтесь! ;)