Всем привет, товарищи! Этот комплекс приплыл ко мне прямиком из морской пехоты российской федерации. Значит так, будем сочетать турник с гирей на 16 килограмм.
В чём фишка комплекса?
Комплекс действительно очень крутой и показывает реальную подготовку солдата. Называется он "моряк Попай".
Нужно провисеть 30 секунд в руках с гирей, затем поменять руку. После этого пятнадцать чистых подтягиваний, 30 бёрпи. После них опять 15 секунд висим с гирей на одной руке. То есть в сумме у нас времени пять минут и две секунды. Почему такое время? Потому что моряки не любят ровные числа.
В общем, фишка в том, что можно висеть 10 секунд, спрыгнули, время остановилось, то есть считается только чистое время. Безусловно, это сложно, но выполнимо.
Мне не терпелось сделать этот комплекс, прислали его дней 5 назад. Маленько приболел, всё ждал, ждал. Как говорится, момент настал.