Зима все ближе, и хочется быть готовым ко всему, что она принесет. Чтобы метели и вьюги, мороз и ветер не застали вас врасплох, возьмите на заметку наш зимний стартер-пак. В этой статье расскажем о нескольких продуктах и средствах, без которых самый холодный сезон может оказаться самым стрессовым для вашего организма.
Чтобы этого не случилось, стоит обеспечить себе правильный уход: не только внешний, но и внутренний. Делать это необходимо в комплексе, но начнем мы с того, как проявить внешнюю заботу о своем организме.
Уход снаружи
Холодные зимние ветры и морозный воздух — угроза явная и известная каждому. А вот о душных помещениях и сухом воздухе в квартирах и домах многие забывают. А зря. Домашнее тепло и сухой воздух могут нанести не меньший вред вашей кожей и волосам. Поэтому обязательно проветривайте помещение регулярно, а в идеале используйте увлажнитель воздуха. Это обеспечит вашему телу дополнительное и важное увлажнение.
И, конечно, не стоит пренебрегать увлажняющими кремами. Главным средством в вашем зимнем арсенале должен стать крем для лица. Не секрет, что зимние средства по уходу должны отличаться от тех, которыми вы пользуетесь в другие сезоны. В это время года ваш крем должен удерживать больше влаги, быть более плотным и насыщенным маслами. Не лишними станут также маски, пенки и кремы для умывания:
Еще одно важное средство позаботится о ваших губах. Кожа губ не имеет сальных желез и в зимний период нуждается в особенной защите. Поэтому на это время стоит отказаться от матовых помад, которые пересушивают губы, и чаще использовать гигиенические помады и бальзамы. Важным фактором в выборе бальзама станет воск или витамин Е в его составе — эти элементы способствуют быстрому заживлению микротрещин. А также наличие защиты от УФ-излучения — зимой солнечные лучи не менее опасны, чем в другие сезоны, и особенно это касается губ:
Бальзам для губ Palmers Питательный с маслом кокоса и витамином Е SPF15
В зимней защите для волос также есть несколько важных правил. Первое — не мыть голову часто. Частые мытье и сушка волос могут, во-первых, пересушить волосы и кожу головы, и , во-вторых, увеличить риск переохлаждения, если не досушить волосы перед выходом на улицу.
Второе правило — делаем маски. Укреплять, питать и увлажнять волосы нужно хотя бы раз в неделю, а маску и уход следует подбирать исходя из состояния ваших волос:
https://unsplash.com/photos/PJUC5ojCOdA
Уход изнутри
Теперь, когда с внешним уходом разобрались, посмотрим, как можно позаботиться о себе изнутри. И первым нашим советом будет вода. Да-да, все мы на 70-80% состоим из воды, и восполнять водный баланс зимой крайне необходимо. Возьмите за правило выпивать не менее двух стаканов воды в день и уже скоро заметите, что стали лучше себя чувствовать и даже лучше спать.
Отдельное внимание стоит уделить витаминам и пищевым добавкам — в этот период они просто палочка-выручалочка для организма. Подбирать витамины необходимо на индивидуальной консультации с врачом, но некоторые из них зимой необходимы каждому.
Так, маст-хэвом среди витаминов и БАДов является Омега-3 или рыбий жир. Ни для кого не секрет, как полезен рыбий жир для иммунитета, поэтому принимать его можно круглый год. Если же вы не делали этого раньше, самое время начать принимать его сейчас:
Биологически активная добавка к пище Miopharm Омега-3 с витамином Е
Восполнить нехватку солнечных лучей в темный период года поможет Витамин D.
Биологически активная добавка к пище Haas Витамин C с лимонным вкусом,а Витамин С — укрепить иммунитет и предотвратить простудные заболевания: БАД Мульти В-комплекс для нервной системы, волос и ногтей
Витамины группы B — находка для всех, кто чувствует себя вялым и сонным в зимнее время. Эти витаминки не только приводят в порядок нервную систему и улучшают метаболизм, но также заботятся о волосах и ногтях:
И последний, но не менее важный пункт нашего списка — это правильное питание. Правильное значит сбалансированное и богатое полезными микроэлементами и антиоксидантами. За последнее отвечают яркие овощи и ягоды: перец, свекла, фасоль, клюква, малина и черная смородина. А также добавьте в свой рацион продукты, богатые жирными кислотами Омега-3: больше всего их в жирной рыбе (лосось, сардины, палтус, тунец), в достаточном количестве они присутствуют и в орехах (грецкие, пекан, миндаль и макадамия), масле (оливковое, льняное, кукурузное, подсолнечное, рапсовое, соевое), тофу, тыкве, авокадо и шпинате.
В заключение хотелось бы сказать, что проводить зиму без болезней и стрессов поможет теплая компания близких людей. Доказано, что психологический комфорт, чувство общности и близости оказывают положительный эффект и позволяют легче переносить холодное и темное время года. Поэтому в заботе о себе не забудьте позаботиться и о самых близких и родных. Самой приятной частью этого процесса станет совместная подготовка к новогодним праздникам, все самое необходимое для которых вы найдете в «Перекрёсток Впрок».