Очень часто слышу, что бег в спорте всему голова, но готов поспорить с этим. Спорт при похудений и для поддержаний своей фигуры это очень важный момент. Но есть умники, которые говорят, что только от бега можно похудеть, я не согласен. При беге уходит все и жир и мышцы и все полезные микро элементы выходят вместе с потом.
Для хорошего сбрасывания веса, нужны интенсивные и высокого затратные тренировки. Кросфит например или просто тяжелые веса в тренажёрном зале.
Кросфит это высокоинтенсивная круговая тренировка в которой нет времени отдыхать и тут работают все группы мышц. Не очень подходит для новичков, но попробовать всё-таки стоит если есть сильное желание. Я периодически хожу на такие марафоны и очень даже мне нравится, но хватает меня не на полный круг.
А вот тяжелые веса это по мне, интенсивность выполнения тут небольшая, но затрата энергий высока. За счёт этого и происходит похудения, энергий тратиться больше чем ты потребляешь ее с пищей и организму не остается ничего поделать как искать эту энергию в жире таким способом идет похудение и снижения веса.
Если тебе было интересно, пиши мне комментарий и ставь лайки.