1. Внешние отвлекающие факторы
⠀
Например, посреди практике кто-то из близких задаёт «важный» вопрос, на который нужно ответить немедленно или звонит телефон
⠀
2. Внутренние отвлекающие факторы
⠀
Это могут быть болевые ощущения в какой-либо части тела, которые привлекают все внимание и не дают сосредоточиться
⠀
3. Отсутствие свободного времени
⠀
Это фактор не требующий пояснений )
⠀
4. Внутренний диалог
⠀
Мы садимся медитировать, решаем наконец услышать себя и своё тело и в этот момент начинает вмешиваться ум, возникают мысли: выключил ли чайник, что приготовить на ужин, что купить детям на Новый год 🎄. Какая уж тут Медитация?
⠀
5. Отсутствие упорства и усидчивости
⠀
Начинающим практиковать, очень сложно долгое время посвятить медитации. Иногда даже 5 минут даются с трудом. В этом случае поможет коллективная практика. Вместе всегда проще.
⠀
Вывод: чтобы начать медитировать, сначала нужно преодолеть достаточно много факторов: нужно быть здоровым, иметь возможность уединиться, иметь свободное время, остановить поток мыслей, быть упорным и усидчивым!
⠀
Успехов в практике!