В воздухе уже запахло мандаринами и еловыми ветками – приближаются новогодние праздники. Хочется встретить Новый год в лучших нарядах, которые будут идеально сидеть на фигуре и вызывать восхищенные взгляды. Но времени осталось совсем мало, а обычные приседания не помогают увидеть желаемые формы в зеркале?
Забирайте лайфхак от профессиональных спортсменов и подарите себе великолепную физическую форму!
Выполняем упражнение под названием «Приставные шаги в приседе».
Требуется: беговая дорожка Yamaguchi Runway X и фитнес-резинки Loop Band.
Как совместить это спортивное оборудование?
Беговая дорожка Runway X удобна своей минималистической конструкцией – на ней отсутствует поручень, поэтому свободно можно выполнять любые упражнения. Также эта дорожка побережет ваши суставы и нервы соседей, ведь оснащена двойной системой амортизации, а значит безопасная и бесшумная.
Фитнес-резинки – это абсолютный must-have для качающих ягодицы. А Loop Band созданы из прочного материала, не вызывающего раздражений, и идут в комплекте из трёх резинок для разной степени нагрузки. Они увеличат эффективность любого упражнения, например, приседаний, в 4 раза!
Готовы? Поехали!
1. Исходное положение – ноги на ширине плеч, фитнес-резинку крепим чуть выше лодыжек. Запускаем беговую дорожку с 3-х шагов и в положении полуприседа совершаем приставные шаги. Всего нужно сделать 20 приставных шагов – благодаря дорожке для этого вам не понадобится площадь спортивного зала.
2. Останавливаем дорожку с помощью беспроводного пульта и отдыхаем
3. Продолжаем выполнять упражнение в 3 подхода
4. Смотрим в зеркало на первые результаты и радуемся
Это интенсивное упражнение вдвойне укрепляет мышцы ягодиц и бёдер. Ежедневные тренировки в течении двух недель заметно округлят и подтянут ваши формы, так что на новогодней вечеринке можно будет надеть самые смелые наряды.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если упражнение было полезным!