Как не поправиться после родов — вопрос очень актуальный для всех молодых мам. Любая женщина после рождения малыша хочет как можно быстрее вновь стать стройной и вернуть былые формы. Но, к сожалению, не у всех похудение происходит так быстро, как этого хочется, а у кого-то наблюдается прямо противоположный результат — вес не уходит, а наоборот прибавляется. Почему так происходит, и как ускорить процесс похудения?
Ответ на этот вопрос зависит от того, кормит ли женщина ребенка грудью, и сколько времени прошло после родов. Если женщина не кормит малыша грудью и хорошо себя чувствует, можно попробовать наиболее подходящую по вкусу диету. Кормящим же мамам диета скорее принесет вред, чем пользу. Молоко может стать невкусным, маложирным — и голодный ребенок быстро откажется от груди. Самый лучший вариант — это придерживаться рациона питания, который рекомендуют врачи кормящим мамам, чтобы не поправиться. Если вы соблюдали режим правильного питания во время беременности, то, скорее всего, набрали не много килограммов, а значит и скинете их быстро, и практически без усилий.Очень важное условие — похудение должно происходить постепенно — максимум по 1 килограмму за неделю.
Очень важно для молодой мамочки обеспечить себе регулярные физические нагрузки. Многим этот совет покажется глупым — ведь и так молодые мамы постоянно в движении. Но это на первый взгляд Наверное, уже практически у каждой дома есть современная бытовая техника, которая делает ведение домашнего хозяйства менее энергозатратным. Пылесосы, которые умеют убирать сами, посудомоечные и стиральные машины со множеством функций и прочие агрегаты. Если это про вас — не расстраивайтесь! Ведь никто не отберет у вас право прогулок. Это уж точно интереснее и безопаснее, чем стоять возле кухонной плиты. Итак, ребеночка в коляску и вперед. Здесь и кардионагрузка и в тоже время силовые упражнения. Для малыша полезно проводить на свежем воздухе не менее 3 часов, попробуйте все это время прогуливаться, чем не фитнес?
Спорт как таковой и физические упражнения лучше отложить на 2-3 месяца после родов. Особенно, если женщина родила при помощи кесаревого сечения. Тут уж надо себя поберечь не менее полугода, молодым мамочкам особенно рекомендуется йога или пилатес.
У очень многих молодых мам, особенно родивших впервые, наблюдается послеродовая депрессия. Как результат — дамы перестают за собой следить, а удовольствие находят лишь в просмотре любимых сериалов и вкусной высококалорийной еде. Между тем как удовольствие нужно искать совсем в другом. Попробуйте хотя бы несколько минут в день уделить только себе - сделайте масочку для лица, пару упражнений на растяжку, дыхательную гимнастику. Все это займет совсем немного времени, а настроение улучшиться.
Женщина, ставшая мамой всегда должна оставаться красивой, чтобы ваш малыш мог вами гордиться.
