У нас не просто пасмурно, а пелена дождя... Бэээ, не люблю такую погоду. Зато тепло: +5 аж! И никакого снега)))
Прям про меня сегодня:
Завтрак
Йогурта с маскарпоне не осталось (и это была не я!), но зато в холодильнике нашла вчерашние оладушки. Ну ещё «пармезан» (типа, но не похож на настоящий) на тарелку закинула:
Калорийность и БЖУ на всё, включая кофе с молоком (279 грамм):
- 189 ккал;
- 19,9 г белков;
- 9,7 г жиров;
- 4,6 г углеводов.
Перекус
Проголодалась и просто пожарила себе взбитое яйцо:
Калорийность и БЖУ (58 грамм):
- 113 ккал;
- 6,9 г белков;
- 8,9 г жиров;
- 0,4 г углеводов.
Обед
Суп закончился. Обычный «тощий» варить лень было... Хочу борщ, но нет капусты в доме... Или солянку, но тогда мелкая есть не будет...
Пасмурно, поэтому лень готовить совсем... На обед были быстро запечённые в остро-сладком соусе куриные ножки с отварным рисом.
Кости не взвешивала. Поэтому примерно... Калорийность и БЖУ на порцию (224 грамма):
- 314 ккал;
- 19,5 г белков;
- 10,8 г жиров;
- 33,6 г углеводов.
Ужин
Распинаться про полезность печени трески не буду, можно прочитать тут. Сделала салатик. Съела половину, т.к. он ооооочень сытный:
Купила приличную печень трески. Сверху только, правда, всё лавровым листом завалено было. Я его просто сковыряла, но самой печени много, а масла мало:
Слоями:
- 2 отварных яйца,
- печень трески, размятая вилкой,
- половина мелко нарезанной красной луковицы,
- натёртый на мелкой тёрке сыр.
Сверху залить остатками масла из консервов.
Калорийность и БЖУ на порцию (115 грамм):
- 476 ккал;
- 10,8 г белков;
- 47,2 г жиров;
- 1,4 г углеводов.
Итого, 1092 ккал. Прогресс :)) Ещё калорий 300 осталось найти где-то)))