5 лайфхаков, как жить в красивом и стройном теле:
✔️Взять на себя ответственность. Ни в руках Маши, Васи, или ещё кого-то, а именно в твоих руках твоё здоровье, красота и молодость. Если в очередной раз винишь подругу, пришедшую с тортом в руках, что нарушила твой режим, то вспомни о постановки личных границ. Кроме тебя никто их не поставит. Четко определи себе, что нужно - 5 секунд вкуса во рту или лишние кг.
✔️ Сон. Обязательная составляющая нормального гормонального фона. Нарушая свой режим, вы сбиваете циркадные ритмы и выработку мелатонина, как результат жиросжигание и липолиз замедляется.
✔️Не бойтесь жиров. Без них летит вся гормональная система, иммунитет и гормональный фон. Омега 3 и витамин Е, Д - это минимум, который необходим ежедневно
✔️Следите за белком. В недавнем посте писала, как связан белок, коллаген и мышцы. Можно добавить иммунитет и вообще настроение тоже, ведь именно в белке содержится триптофан, который улучшает вообще настроение.
✔️Клетчатка. Это то о чем часто забывают даже спортсмены, которые усердно следят за питанием. В итоге, высыпания на коже, проблемы со стулом и хроническая усталость. Больше зелени и проростков. Можно найти в виде добавок готовых вариантов и обогащать рацион ежедневно.
Подпишись на мой канал, чтобы получать от меня полезные рецепты и оставаться здоровым!
Ваша, Юлия Зинченко. /Maximum/