Что вы можете сделать, если вас захватила тоска и мрачные мысли, если ваше настоящее подавляет и разрушает. Каким бы ни был ваш день, вы точно можете сделать его лучше!
Задайте себе вопросы: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы улучшить этот день? Что мне могло бы помочь лучше себя почувствовать?»
Возможно , это тёплая ванна с пеной и ароматическими маслами. А может это хорошая музыка или книга? А может, это – порисовать или потанцевать? А, может, купить себе новую блузку или сделать маску для лица? Возможно, испечь ароматные булочки с корицей? Подумайте, поищите ответы на эти вопросы.
Постарайтесь понять то, что вы в состоянии улучшить свой день, начиная уже с этого момента. Почувствуйте ваше настоящее – осмотритесь вокруг, погрузитесь в то, что вы видите, что чувствуете, что слышите.
Оденьтесь и выйдите на улицу. Что вы там видите? Деревья, листья… Присмотритесь к ним повнимательнее, обратите внимание на цвет и форму. Поднимите голову и посмотрите на небо, на облака… Будьте в этом моменте, растворитесь в вашем настоящем дне.
Ваши мысли из тревожного будущего возвращаются в настоящее и вам уже становится немного легче. Да, вы не можете контролировать будущее, но вы точно можете сделать лучше ваш настоящий день, вы можете его разнообразить чем-то очень хорошим. Это в ваших силах! Когда вы сами делаете ваш настоящий момент лучше, то беспокойство ослабевает.
Возьмите блокнот, устройтесь уютно в кресле и напишите то, как вы можете сделать лучше ваши предстоящие дни. У каждого из вас возникнут свои идеи.
Например, мне нравится составлять фото-книги. Это очень приятное и творческое занятие. Наверняка у вас есть много фотографий! Так почему бы из них не составить превосходную фото-книгу, отдать её в печать, а потом, листая страницы, радоваться моментам вашей жизни и быть довольным собой, за то, что вы создали этот шедевр? Попробуйте, это занятие вам может понравится! Это же, правда, лучше, чем гонять внутри головы тревожные мысли?
Поищите в голове идеи, как вы сами можете сделать ваш день лучше и уже сегодня начните улучшать! Давайте делиться вашими идеями в комментариях!
Рекомендую обратить внимание на мой "Сборник упражнений для самопомощи при неврозе"
Спасибо, что прочитали, спасибо за комментарии, лайки, подписки и поддержку канала!
Запись на консультации в инстаграм или в сообщения канала
Другие статьи на канале могут быть вам полезны:
Как можно легко разобраться в себе и поднять самооценку
Почему синдром «хорошей девочки» является прямой дорогой в невроз