Не вставай на весы,а полюби бегать. Бег просто необходим для базового поддержания физической формы и здоровья! Допустим,вы уже настроили себя на свой первый выход на пробежку. Что же будет улучшаться?
Лёгкие.Бег тренирует лёгкие и бронхи, делая их здоровее. Через 5 дней полноценное дыхание придёт к вам.
Психика. Бег сделает вас уравновешенным, адекватным и счастливым
Сердечно сосудистая система. Сердце становится сильнее, а артерии здоровее, также прочищаются капилляры.
Самоконтроль. Бег делает вас увереннее,и улучшает самоконтроль.
Кости. Кости становится сильнее и здоровее.
Иммунитет. Иммунная система у бегунов становится сильнее и эффективнее противостоит болезням.
Ну и, конечно же,атлетическая,всеми желанная форма будет приходить к вам постепенно,пока другие лежат на диване.
Оптимальное время для бега:
7:00-8:30
11:00-12:00
18:00-19:00.
Вот такие результаты могут прийти если каждый день быстро шевелить ногами!
