Демотиваторы – это слова, идеи, образы, которые поселяясь в вашей голове, отнимают энергию, рассеивая ее, лишая вас возможности направлять ее на что-то важное и нужное
Образ «мне сейчас тяжело» как раз из такой серии. Этот образ фиксирует ваше внимание на том, сколько требуется усилий для того, чтобы что-то делать. Он подчеркивает ограниченность ваших ресурсов. Он предъявляется как некий довод в пользу отказа от сколько-нибудь активных действий в сторону достижения цели.
Хотя, по сути, этот образ является отражением ваших тревог, сомнений, раздражительности, разочарования. То есть вполне себе конкретных и вполне себе полезных эмоций. Которые можно проживать, сообщать самому себе и/или окружающим.
И этот образ можно обходить. Например, за счет контакта с образами легкости, воздушности. Делается это очень просто – вы берете и прямо сейчас описываете все то легкое, что бывает в вашей жизни. Легкое перышко, легкое дуновение ветра, легкое прикосновение. Все, что вам кажется легким. И описываете максимально образно.
Например, легко перышко оно такое легкое, что покачивается прямо в воздухе. Его можно положить на весы и весы его не заметят. Его можно положить близкому человеку на голову – и он тоже его не заметит. На него можно слегка подуть и оно уже приходит в движение.
Попробуйте создать свой собственный образ легкости. Можете сразу поделиться им в комментариях.
И еще - про то, как мотивацию можно использовать для коррекции невротического расстройства