Прошёл месяц, я потеряла... месяц. Вес не знаю, страшно вставать на весы.
Но я точно набрала ещё больше. Чувствую это по ощущениям.
Я не у неё ываю. В этот раз у меня есть мысль не придерживаться никакой диеты, а начать с привычек. С нескольких правил.
Точнее с трёх:
1. Питаться только по голоду.
2. Прорабатывать эмоциональный голод письменно. Вот прям буду бросать все и начинать писать, чтобы поймать эмоцию и её причину, из-за чего мне хочется поесть.
3. Половина порции должна состоять из овощей и фруктов. Так я снижу общую калорийность рациона. Это будут любые овощи и фрукты. В любом виде.
По правилу здоровой тарелки половина должна быть овощи, фрукты и ягоды, четверть - белок и оставшаяся четверть тарелки - углевод.
Вот наглядный пример здоровой тарелки:
В идеале овощей должно быть больше. Все же фрукты - это тоже источник сахара. Но не надо впадать в фанатизм. Если сравнивать свой рацион сейчас, когда моя тарелка - это в основном углеводы, то добавление только фруктов в рацион - однозначно лучше.
Я слишком долго пыталась себя загнать в какие-то рамки определённой диеты. Больше так не хочу.
Каждый человек - индивидуальность. Мы не можем все под одну гребёнку питаться и жить. У каждого свой ритм жизни, свои привычки.
Знаю, что в осознанном питании есть правило: добавляй, а не убирай.
И первое, что нужно добавить - овощи, фрукты, ягоды.
Сегодня обязательно взвешусь натощак. По ощущениям я вешу 120.
В общем, никаких обещаний. Просто делаю первый шаг.
UPD взвесилась. 122