Эмоциональная зависимость. Чтобы говорить про неё, разберёмся сначала с самим понятием зависимости: что под ним понимается и откуда оно вообще взялось.
На каждом этапе нашей жизни мы испытываем определенные потребности и нужды. Через стремление их реализовать: поиск решений для достижения цели, принятие ответственности за свои решения - мы развиваемся.
Процесс нашего развития делится на этапы. Своеобразной чертой, обозначающей переход к новому этапу нашего развития, является кризис - противоречие между нашими новыми нуждами и той ситуацией, в которой мы существуем.
То есть следуя за своими желаниями и интересами, создающими определенное напряжение, которое выступает стимулом к активному действию, мы неизбежно сталкиваемся с сопротивлением среды. И здесь мы можем или вступить в противоречие, реализовать свои желания, и разрядить напряжение. Или уйти от противоречия из страха утратить какие-то важные для нас вещи, предлагаемые средой.
В последнем случае наши желания остаются нереализованными и напряжение никуда не девается. Так как постоянно находиться в напряжении невозможно - оно ищет выход в каких-то простых, но эффективных в плане получения удовольствия, желаниях.
В самых неблагоприятных ситуациях такие нужды трансформируются в крайне деструктивные “удовольствия” (читай “зависимости”). В иных - в зависимость от интернета, игр, другого человека, и даже спорта. В общем, зависит от того, что нам “подскажет” наше окружение.
Тут важно помнить, что несмотря на то, что зависимость, например, от спорта не кажется такой уж страшной, тем не менее зависимость - это всегда несвобода, ограничение наших интересов, нашего выбора.
Эмоциональная зависимость - это зависимость от другого человека. То есть нам “жизненно” необходим другой человек, иначе мы как будто перестаем полноценно существовать. И потеря этого другого кажется настолько страшной и разрушительной, что необходимо постоянно заботиться о том, чтобы этот другой никуда не делся.
Думаю, и говорить не стоит о том, как это поднимает уровень тревоги. А к тревоге ещё прибавляется масса других явлений, наносящих урон нашей психической жизни: утрата и своих, и чужих границ;
- жажда обладать и контролировать;
- постоянное чувство вины;
- усталость и апатия от истраченных на всё это ресурсов.
Разумеется, первым шагом для выхода из эмоциональной зависимости (как из любой другой зависимости) - будет осознание своего положения. После этого следует отделится от партнёра: определить, где находятся ваши границы, начать их соблюдать; научиться уважать границы другого - уходить от потребности в постоянном контроле.
И, конечно, важно понять, что что вас к этой зависимости привело. На каком этапе вашей жизни что-то пошло не так, как вы в том нуждались, и как можно теперь реализовать желания, от воплощения которых вы отказались.