Повара, парикмахеры, продавцы, бармены, рабочие... По данным исследования, проведенным журналом «Human Factors», не меньше половины всех работников в мире три четверти своего рабочего времени проводят на ногах. И это не предел — некоторые работодатели вообще запрещают присаживаться во время рабочей смены. Что, безусловно, является нарушением правил трудовой безопасности.
Чем же грозит долгое пребывание в стоячем положении?
- Ухудшается кровообращение. Это приводит к болезненным ощущениям, вызывает варикозное расширение вен и венозную недостаточность.
- В нагружаемых мышцах ног возникают островки сильного напряжения — так называемые триггерные точки, которые болезненны не только сами по себе, они влияют и на другие зоны. Так триггерные точки в ягодичных мышцах провоцируют сильные боли в спине.
- Из-за мышечных зажимов возникают различные патологические изменения: остеохондроз, артрозы, уменьшение мышечной силы.
- Общее состояние человека ухудшается, он чувствует себя разбитым
Для того, чтобы смягчить воздействие долгого пребывания в стоячем положении, надо выполнять некоторые меры защиты.
Прежде всего, стоит позаботиться об удобной обуви. Каблуки категорически исключаются. Не подходит для такой работы и обувь на совершенно плоской подошве. И конечно, обувь должна быть по размеру.
Большую пользу могут принести специальные стельки и компрессионные чулки.
По возможности нужно присаживаться, хотя бы ненадолго.
Каждые десять минут нужно менять позу — подвигаться, прогнуться назад, переступить с места на место.
Каждый час работы желательно пройтись, а если это невозможно, хотя бы подвигать ступнями.
Вернувшись домой, стоит дать отдых ногам.
Регулярно выполняйте упражнения на растяжку ягодичных мышц и мышц нижних конечностей.
Вовремя обращайтесь к врачу, чтобы не запустить болезни.
Если же проблемы уже возникли, нужно обратиться за медицинской помощью. В нашем центре команда доктора Очеретиной уже в течение 12 лет излечивает проблемы с мышцами и позвоночником, в том числе и возникающие от стоячей работы. Метод Очеретиной запатентован.
А вы на работе больше стоите или сидите?