Быстро и качественно запоминать информацию полезнейший навык, и не только для студентов.
Мне вот запоминать большие объемы информации приходится в связи с особенностями моей работы. Я работаю на атомной станции в эксплуатационном персонале. Мы сдаем экзамены по различным правилам, изучаем технологический процесс. Зачастую приходится запоминать действительно большое количество информации, которую не так уж и приятно изучать - сухие и скучные правила, параметры технологического процесса и списки, состоящие из несвязанных между собой пунктов - к примеру, случаи, когда реактор нужно остановить действием аварийной защиты.
Вы знаете, в университете готовиться к экзаменам было проще. Там более интересные темы, и даже скучные предметы - это всегда что-то новое. Изучать новое всегда проще. В универе я никогда не прибегал ни к каким стимуляторам, даже кофе. Не знаю, может, потому что молодой был, и голова работала. Но мне все-таки кажется, что дело именно в том, что знания новые, интересные и их изучение вызывает интерес само по себе - ты, вроде как, открываешь для себя тайны мироздания)
А вот на работе я столкнулся с зубрежкой правил. Когда ты прочитываешь страницу, а потом осознаешь, что из прочитанного не понял ничего, что ты давно отвлекся, и думаешь о своем.
Нет, ну первые пару должностей было интересно, ново как-то, что ли. А потом вот начались сложности.
Сначала я пошел по простому пути. Начал употреблять, так сказать, фармацевтическую поддержку. Были тогда таблеточки фенотропил, потом они куда-то пропали, кстати. Они относились к так называемым ноотропам. Как в том анекдоте, пью таблетки для памяти, классно помогают, не помню, как называются.
Их еще можно запить энергетиком, так и вообще эффект супер - сразу получается сосредоточиться, читаешь внимательно, информацию впитываешь.
Очень скоро я понял, что я так далеко не уеду. Это годится, если это разовая акция, а если готовиться к экзаменам надо постоянно?
Я прошел подготовку на восемь должностей. Последняя, наиболее серьезная, длилась больше года, и включала в себя восемь экзаменов в разных комиссиях и кучу собеседований. И что - все это время на энергетиках сидеть?
Так что, как бы это ни было банально, я пришел к выводу, что базироваться надо на здоровых методах.
Я открыл для себя спорт, которым, честно сказать, до начала трудовой деятельности особо не интересовался. Начал бегать, плавать, ходить на турники и в тренажерку. И это реально нужно. Чтобы ваш мозг работал на всю катушку, вам нужна база из удовлетворенных общебиологических процессов. Есть множество исследований, подтверждающих это, но я думаю, вам не потребуется никаких доказательств, если вы начнете заниматься спортом, и посмотрите на свои результаты. Но здесь есть одно но. Вы должны заниматься довольно легким спортом. Если вы изматываете свой организм тяжелыми тренировками, то мозг от этого работать лучше не станет. Но вот получасовая пробежка прекрасно освежает мозги.
Не знаю, наверное, говорить, про полноценный сон и питание даже лишнее. Хотя я пытался изучаться что-то в условиях пятичасового сна каждый день, но здесь тоже долго продержаться нельзя. А то, что в таких условиях изучишь выветрится из мозга очень быстро. Недавно смотрел видео “сон - это ваша супер сила”. Оно правда на английском, но с русскими субтитрами. Советую посмотреть.
А про питание я добавлю только то, что прочитал об исследовании, согласно которому белковая пища улучшает работу мозга в достаточно долгосрочной перспективе, и решил принять это на веру.
Ах да, быстрые углеводы. То, что в может помочь в короткой перспективе. Когда нужно совершить рывок. Но в случае, если вы будете этим регулярно злоупотреблять, то будете толстым и грустным. В общем, как и энергетики - далеко на этом не уедешь.
Далее - важнейшая вещь - это структурирование процесса изучения. Если вы сядете и будете читать, читать и читать - то ваш КПД будет близок к нулю. Перерывы нужно делать каждый час, как минимум. Я кстати однажды в этом нашел себе оправдание, чтобы закурить. Сейчас я не курю, чтобы вы знали, уже три года.
Так вот, тогда я тоже бросил курить, и не курил довольно долго. И начал готовиться к экзаменам в который раз. И все время забывал про перерывы. И тогда мне в голову пришла “блестящая” мысль начать курить, и организм сам будет напоминать, что настало время перекура - как раз примерно каждый час)
Глупо, конечно, происки моей никотиновой зависимости. Но перерывы делать надо - это факт. Будильник себе можете завести. Мне вот теперь напоминает о перерыве мой браслет каждый час.
Итак, вы собрались и сели почитать что-то полезное. Но уже скоро вы с гаджетом в руках. Листаете ленту вконтактике или что-то подобное. Или идете на кухню. Или решили посмотреть серию сериальчика.
Это вообще тема отдельной беседы, как сосредоточиться и не отвлекаться. Это и вопрос мотивации, и самодисциплины, организации рабочего процесса. Вы должны понять, зачем вам то, что вы изучаете, объяснить, ради чего все это, и эта путеводная звезда должна вас вести. Отложить сегодняшнее небольшое удовольствие ради будущего большого. Про силу воли и самодисциплину даже браться не буду говорить, здесь разговор отдельный. Про организацию рабочего процесса пару слов сказать можно. Здесь можно прибегать к ухищрениям. Например, в бытность студентом, я уезжал учиться в библиотеку. Совсем другая обстановка не дает вам расслабиться. Сейчас я тоже учиться дома не люблю - еду в наше учебное подразделение. Вы можете хотя бы снести приложения соцсетей с гаджетов, подумайте, как себя обмануть) Это может звучать смешно, но для меня это работает.
Вообще для меня часто работает признавать свои слабые черты. Я признаю, что я слаб, и чуть что начинаю отвлекаться, и начинаю с этим воевать. Я признаю, что плохо понимаю то, что прочитал, и сам себя спрашиваю после прочтения статьи, что я запомнил и понял - и это тоже работает. Я выявляю свои слабые места и могу их снова изучить.
И еще я придумал для себя способ для еще одной своей отмазки. Мой ленивый мозг начинает говорить мне - я устал, пора отдохнуть. И подразумевает он под этим “возьми ка телефон, повтыкай во что-нибудь”. Так вот, я опять же сам себя обманываю. Отдых - так значит полный отдых. Я не делаю ничего. Просто сижу. Или хожу. Вот ложиться здесь опасно)) И тогда вы гарантировано гораздо быстрее вернетесь к полезной деятельности.
Ладно, хватит лирики. Давайте немного о практике, о техниках запоминания.
Техники запоминания
Первое, о чем мне хочется здесь сказать, это кривая забывания Эббингауза. Погуглите для интереса. Исходя из этой кривой можно оптимизировать процесс повторения того, что вы изучаете. Если вы что-то хотите запомнить надолго, в долговременную память, так сказать, записать. То есть первое повторение - через двадцать минут, второе - через 8 часов, третье - еще через 24 часа, и вуаля, вы запомнили что-то надолго.
Есть приложения для запоминания слов на английском, которые построены на этом принципе - я вот одним таким пользуюсь.
Хотя в первую очередь, наверное, надо было сказать не про кривую забывания, а про то, что лучший способ запомнить теорию - это практика. Вы запоминаете то, что применяете. Лучше всего запоминаете. Но к сожалению не всегда получается применять знания на практике. Ну хоть умозрительно попробуйте это сделать. Представьте, что применяете. Хотя, конечно, к сугубо теоретическим дисциплинам это применить не получится.
Далее еще один классический совет - конспектирование. То есть использование моторной памяти. Вы вычленяете для себя основные идеи - и записывааете их. Из минусов - много времени это занимает.
Есть один способ ускорить и оптимизировать этот процесс. Не всегда и не везде можно применить, конечно, но все же. Это интеллект-карты (на википедии - диаграмма связей). Удобно тем, что вы можете разбивать тему на блоки, выстраивать иерархию, добавлять что-то между уже существующими блоками. Вообще, интеллект-карты очень гибкий инструмент, придумал его Тони Бьюзен, по-моему, можно использовать для мозгового штурма, для разработки каких-то идей. Если еще не владеете этим инструментом, то рекомендую. Есть куча программ, у меня есть и на телефоне, и на компьютере.
Для правильного структурирования и вычленения главного задавайте себе вопросы. Кстати, действительно многие игнорируют этот элементарный инструмент, который позволяет проверить, как у вас уложился материал - задать себе вопросы после прочтения. В учебниках даже в конце раздела обычно присутствует список вопросов для самопроверки, но многие ли им пользуются? А зря не пользуются. Ты думаешь, что текст прочитал, и все понятно. А вот попробуй на эти вопросы ответить, и поймешь, что пробелы есть.
Мне вот приходится держать в голове довольно большое количество списков. Перечень состояний, когда нужно остановить реактор, или турбоагрегат, например. Как запомнить два-три десятка не связанных логически между собой требований?
Тоже довольно много техник, но моя любимая - это обход комнаты. Он же - метод Цицерона. Вот, например, я нагуглил первую попавшуюся статью, где он описывается.
Если кратко, то вы берете какую-нибудь комнату, которую вы хорошо знаете, вы ее можете вспомнить с закрытыми глазами, и умозрительно обходите по часовой стрелке. И с каждым предметом на вашем пути вы связываете пункт заучиваемого вами списка. Это может быть совершеннейшая дичь, чем нелепее будет ваша воображаемая связь, тем лучше она запомнится.
Нет ничего лучшего для запоминания - это помощь человека. Да, да, интроверты. Мне тоже это обычно не легко.
Лучше всего, конечно, привлечь компетентного человека, который понимает в вашей теме. Обсудить, задать вопросы, а лучше - попросить позадавать вопросы. Да, это не очень приятно психологически. Здесь вы предстаете незнающим, неприятно понимать, что вы мало чего знаете. Но это лучше всего позволяет обратить внимание на нужные моменты. И очень хорошо, если человек, который вам достался в качестве собеседника, может объяснить вашу тему простым языком, на пальцах, так сказать.
А если нет человека компетентного, то привлеките любого благодарного слушателя. Друга, родственника. Кто готов вас послушать. Мы начинаем что-то понимать лучше, когда пытаемся это объяснить кому-то. И понимаем, где у нас еще пробелы, где-то нужно что-то подучить.
Ну и самое важное, чтобы запоминать что-то, нужно постоянно это делать. Я провел как-то пару лет без подготовки к экзаменам. Голова после такого перерыва отказывается работать. Со скрипом заставляешь.