1.Выявите причину страха
Если вы хотите избавиться от страха, обязательно найдите причину. Подумайте, какая именно ситуация вас пугает. Вспомните, когда ваш страх появился в первый раз, где и как это произошло.
2. Бояться - это нормально
Если вы честно признаете его присутствие в вашей жизни, бороться с ним станет проще.
3. Расслабьтесь
Тревожные состояния отбирают у вас энергию. Поэтому очень важно научиться расслабляться. Для этого нужно:
- теплая ванна
- прогулка на свежем воздухе
- медитация
- Вакуум (дыхательная практика)
- Прослушивание успокаивающей музыки
Постарайтесь отвлечься от переживаний и сконцентрируйтесь на деле.
4. Обсудите свои страхи с близким человеком
Нет ничего лучше, чем поделиться переживаниями с близким человеком. Это может быть близкий родственник или друг, тот человек которому вы доверяете. Расскажите, что вас беспокоит и прислушайтесь к мнению собеседника.
Если рядом нет такого человека, то изложите свои мысли на бумаге.
5. Почаще смейтесь и улыбайтесь
В жизни всегда должен быть юмор. Смотрите комедии, читайте анекдоты, позовите к себе веселого собеседника, ищите в интернете разные смешные приколы. Хорошо делать это с друзьями. Так вы сможете вдоволь посмеяться, снять напряжение.
По словам ученых это даже улучшит состояние вашего здоровья.